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25岁女生,工作上总是担心自己出错,弄得自己很累? 回答数5

shirley❤

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2020-05-12回答了:

你好~感谢邀答

因为第一次,寄出很重要的文件,让你变得谨慎,小心,生怕出错、寄不出去。反复检查核对,把自己弄得紧张、不安、心神不宁,导致心累~


这些感受,我能理解,因为是很重要的文件,但要用邮寄这种不太稳定的方式传送过去。这当中的过程,让你觉得会有不确定的因素干扰,万一弄错地址、或者弄丢等等出现什么意外,而没有完成任务,引起不好的结果。即使检查好了,仍然不放心,可能会觉得,甚至不如自己亲自送达更安全。对吗~


虽然只举了这样一个例子,但我想,你平时可能也是属于,比较容易焦虑、紧张情绪的女生,是吗~

就单单,你反复检查寄件的行为,以及你的担心,可能有轻微的强迫焦虑哦~

强迫性焦虑症又是焦虑症的一种,与之有着相当的共性。

强迫焦虑症是强迫症引发的焦虑,强迫症的人反复出现,强迫观念,强迫行为,强迫性穷思竭虑,而这些反复进入到自己的意识领域。

虽然知道这些观念,可能没有太大意义和帮助,有强烈的摆脱欲望,但是无法控制,所以说产生的焦虑者往往通过强迫行为来控制,或者是缓解强迫思维引发的焦虑。

出现反复的刻板行为或仪式化的动作,反而加重了强迫症的焦虑。

对一些常见的事情,反复的思考、怀疑、却不能自控停止。如反复检查门窗、电源等数遍仍然不放心,反复的洗手、消毒等。

强迫性的姿势、强迫性询问和思考行为等,而焦虑常常是继发于强迫思维等基础上。

焦虑,是人类情绪的一个方面。然而,过度的焦虑,或者说焦虑症,则会导致一些消极的精神体验。

而你自己觉得,自己会有这些症状吗?还是只是偶尔(比如只针对这次事件),让你的强迫行为更强烈。

如果不是经常,那可以自己稍微调整好情绪,影响就不会太大。

也许最近,你压力比较大,精神状态也不是太好,没有好好休息,导致你比较累。那请你注意调整好自己的时间~


首先,忙碌于工作的同时,要懂得给自己留空闲时间。看看书,听听音乐,甚至发发呆,都可以让自己的精神和心灵学会“劳逸结合”,而不至于像绷到极致的弦,毫无弹性。


其次,在工作中,要了解自己,制定合理的目标,坚定自己的信念,树立良好的自信心。这样才能不断进步,而不是被失败所打垮。


另外,也学会合理地安排时间,重要的和次要的事情,要分开来安排。不至于一头乱麻,扰乱思绪。明白我们能控制的事,尽力去做好,无法控制的,也要自我调整好心态,理性应对,相信自己即使我们无法掌控,但也做到随机应对的能力,对生活的担心和焦虑,也许就没有那么严重了。


最后,要学会让自己享受生活,可以适当放松心情,出去散散步,与好友聚聚,倾诉。提高生活品质,放下担心和恐惧。

假如还不能缓解,那也建立你寻求心理咨询,帮你解决。

祝好:)


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