你好,
透过文字,能感受到你的坚忍和不容易,7年的感情,肯定有无数的甜蜜和美好,但对方每个1-2个月一次的“生闷气”,让你觉得你们的关系在一个有规律的循环中不断的往复【他生闷气—你哄—他不理—你压抑中爆发—他好转】,就像是在一个情绪的漩涡中,随着漩涡转动,身不由已,以致于你在思考,是不是离开这段关系比较好。
在整个“生气”过程中,一方面你爱他、心疼他、担心他;但另一方面你自己也是受伤的,感到孤独、无助、绝望、压抑甚至是恐惧。
在这关系中,虽然他先“挑起事端”,但是他却无力解决。你在用尽各种办法都无效后,失控、崩溃、大吵……而这种方式反而激起了他的“反抗”,倒逼着他释放了一直“被困”着的情绪,恢复到正常局面。
【目前面临的困扰】
○好像目前你们形成了一个模式,一旦启动,好像就会按照它本身的规律走一遍。
目前从文字中,不知这个模式是你们共同的结果,还是对方与他人互动(特别是与家人互动)过程中的模式,这个是你接下来可以留心观察的。
○当进入这个“程序”时,你和对方都是痛苦的。
对方出现负面情绪,采用回避、拒绝表达沟通、压抑、冷处理等方式来面对负面情绪,使情绪不断地发酵,痛苦,最后爆发。
当你面对对方负面情绪时,采用道歉、开导、讲理、撒娇、哄他等希望能帮助到他,而带给自己的是感到孤独、无助、绝望、压抑甚至是恐惧,最后失控、爆发。
○你们都希望有所改变、有所突破,但好像一样的无助,无力。
【可利用的资源】
○你们有一定的感情基础。7年的感情,平时都是恩爱的,也就说明你们之间有亲密的情感联结,很多方面是能达成共识的。有爱打底,相互支持,遇到困境也是改变的转机。
○你能通过求助来尝试一些改变,说明你拥有求助的能力和改变的动机。
【可尝试改变的地方】
○面对负面情绪的处理方式。你们可以尝试一起学习如何更好管理自己的负面情绪。
觉察。当情绪被看见,被明确的词语命名后,我们自身就有一种控制感,从一种莫名的情绪走向明了的情绪。
接纳。换句话说,就是允许自己有负面情绪,不评判、不指责自己。当负面情绪出现时,它可能是在告诉你“该照顾一下自己了”“是时候把压抑的情绪找个途径释放出来了”或者“也许要换种方式和他人相处了”。负面情绪除了让你情绪低落,它同样能让你慢下脚步思考。
宣泄。情绪在被看见后,它并不会因此消失,这就需要我们把有关这情绪的想法和感受表达出来,可以通过找朋友聊天,也可以用日记、文章等写成文字,也可以通过运动、兴趣好爱等积极的活动来增强自己的力量。
○学习沟通技巧。用同理心的方式理解对方,并反馈自己的感觉。
○寻求专业帮助。在反复自我调适无效或者改变不大后,可以考虑寻求专业的心理帮助。如果对方与他人沟通(特别是跟他家人)互动中也呈现你们关系模式时,可以考虑问题来自他的原生家庭。如果可能,可以考虑单独做一对一的心理咨询。如果只出现在你们互动中,可以考虑夫妻咨询。
希望我的回答对你有所启发或帮助。