自由自在的云

互动达人/心理作者/优质答主/词条贡献者
🙆发现你这男孩说话挺有趣的,最后的地方可以看出来——可我的确需要一个可以救赎我的人,这个转折有点小倔强的感觉。

🙆缺点多多的人,改变起来才有挑战性嘛。
你不要只盯着自己的一箩筐的缺点,而是一次性只看一个缺点,只改一个缺点。
习惯的养成大概需要21天,那么在20天之后,你养成了一个好习惯,那么你就可以改变下一个缺点。
你还要做好心理准备的是——在改变的过程中有可能会出现反复——坏习惯的再次出现,自我怀疑——改变的意义在哪里?
这些来自于旧习惯的惯性,会让改变习惯的过程中有很多阻力。
我们可以通过拜托亲朋好友的监督,自己拿个小本本记下自己的改变进度,种种做法来帮助自己更加顺利,坚定的改变旧习惯。

🙆比如说手机癌,现在很多人都离不了手机。
你如果把减少玩手机的时间,全部都寄希望于你的意志力,那你就对你的意志力的要求太高了。

每天人都要做许许多多的选择,做选择是一个特别耗费意志力的事情。

那我们在面对手机——具有诱惑力的事物上面,我们怎么样才能减轻我们自己的内耗,怎么样才能够减少我们做选择的次数?
那么就需要你一个步骤一个步骤的执行。

🙋🙋列计划表。善用提醒物。
什么时间可以玩手机?
玩多长的时间的手机?你可以自己设定好,不管是写在纸上。还是用手机里面自带的“健康使用手机”的时间限制。
不管是小纸条,还是手机上的屏幕使用时间显示,都是一个提醒。

🙋🙋把手机给锁起来。
在不用手机的时间,把它放在离你10米远的地方或者放在抽屉里,锁上。

🙋🙋在完成一天的计划之后,可以给自己奖励,给自己积极的反馈。

🙋🙋如果在你反应过来的时候,时间已经超了。停下你的自责,过去无可挽回,快速解决,拉回正轨。

🙆其实刚刚说的手机癌和你说的懒惰,拖延都是同一个原因。
只要你在行动上能够做到你想要的程度,那么你的自信心自然会增加。
慢慢的在你的大脑当中,会发生奇妙的变化,意志力相对应的脑区会更加的厉害,让你慢慢的成为你自己身体的主宰。

🙆你刚刚所说的害羞,退缩,不敢和女生说话,以前有一个心理学大师,艾里克森曾经也遇到过这种情况。
他当时强迫自己跟100位不认识的女生说话,即使害羞,即使难堪,也要完成自己的目标。后来他的社交恐惧症,演讲恐惧症慢慢的好了。

🙆小伙子你的前途很光明嘛。
知道自己有哪些不足,就已经是可贵的一点。有想改的心,是更可贵的一点。
所以未来可期也。

  • 鲸厂问答君
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