慧娟~畅心咨询师

Lv4  小飞鱼

咨询达人/优质答主

感谢邀请。

     看了上面的表述,我看到的是一个观察到自己的阴影年轻人,被自己的“阴暗”吓到一个孩子。原来,我是这样的人啊?!?!

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   我给的回复是:

      首先,你有细微的觉察。它使得我们可能会更客观的角度来看待事情,看待我们自己。

      其次,留意你的想法,每一个攻击的念之下,是有不满足,不被表达的痛苦,(你上面没有提到父母与你可的关系。在我的临床经验来看,有可能父母忽略了你,也可能也是父母给的“教诲”是:全家的希望都在你这里,你要争气,不然,对不起我们这类的云云。当然,这个需要在咨询中具体的沟通和确认。)

    需要体谅自己,看看自己有哪些地方,需要被理解和支持。



       来梳理一下:

      事件起因:

      曾经学习压力大的时候,有时候做事情时会强迫性的默念一些话:(你也表示,这是在学习压力大,在强压下产生。过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉,觉得生活毫无情趣,自制力下降,突然发怒、流泪或是大笑,独立工作能力下降,平时好动的人变得懒惰;平时好静的人变得情绪激动,原本随和的性格突然暴躁易怒,对感官刺激无法容忍和回避,对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。)

           你的状态:自己有一天突然脑海中出现了杀…父母的一些思绪飘过。

          由于发现了自己产生了这样的想法,而继发性产生复合情绪:引起强烈的恐慌,一直害怕会发生,从此惶惶不可终日,(恐惧和惊慌、既有对自己的惊愕、也有在认知上对这样想法的批判、还有自己对自己道德上的谴责……)

         差点做出的不可饶恕的举动…

   


 1、  看到了,这是压力过大。需要给自己松松劲。避免压力过大,而产生的影响

        每日正念、呼吸练习、听轻音乐、瑜珈、都可以(不要认为这是浪费时间,劳逸结合,左右脑放松是有必要的,这些活动会让你成为一个健康的人、心理上健康的人)

   2、  学习与父母沟通与表达。产生那样的想法。多少有些怨恨吧?(不能被理解,感到被压抑、不允许、忽视等,都会引发心中不满,继而会产生毁灭与攻击的念头)。

3、从现在开始,理解自己爱自己,减少对自己的批判(一直盯着自己,怎么能有这样的想法呢?这也是批判,会使你恐惧和不能放松)

 4、寻求理解性的支持力量(不单指这件事,而是持续的让自己有滋养感----哪怕种花,养猫也可以)

 

问答不是咨询,效用有限,还存在理解上的偏差,很多信息仅以个人经验回复,未能确认,有局限性。请寻求专业系统的帮助。祝福

祝福

  


  • 鲸厂问答君
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