26岁女生，为什么我总是止不住担心？

题主好，

26岁，距离毕业过去已经三年半了，看着工作和感情距离自己的预期有一定差距，害怕自己未来会发生不好的事情。有这种迷茫的情绪很正常，说明你是一个对自己有要求的人。一个安于现状的人，不会有“不够好”的想法，也就不会为此付出努力。

我们往往会因为不想去面对害怕的对象，导致更加害怕或焦虑，也就是说，很多时候，害怕是由我们的经验或想象构建出来的。可以回想一下，小时候的婴儿，每天除了吃就是睡，同样需要面对未来未知的世界，但是他们却并不害怕，反而大多数已经接受了大学教育工作的成人，经历的害怕情绪比婴儿时期的更多。这正是因为，害怕勾起了我们曾经经历过或者幻想不愿面对的情节。

然而，很多人都不愿意承认害怕是由自己引起的。举个例子，一只不会伤害人类的蜘蛛出现了，为什么有些人可以与其共处一室，甚至把它当宠物饲养，一些人却觉得如临大敌？这是值得我们思考的问题。而我们也知道即使是严重的恐怖症，也有机会治愈，而治愈的权利在于患者。

如果任由害怕情绪一直存在会产生什么后果呢？

▶越是害怕，害怕的事情越容易发生。一个害怕未来自己会失业的人，脑子里可能就会一直思考着失业，害怕自己做的任何一件小事出现差错，注意力都放在差错方面了，那么这个人出现差错的几率是上升还是下降呢？心理学中有一个叫“白熊效应”的心理学现象，假如A让B不要想白熊，B的脑海里首先想到的却也是白熊。同样道理，不要出错，脑海里出现“出错”的画面更加频繁。

 ▶ 越是害怕，越容易失去目标。既然害怕是我们抗拒的事情，那么我们本能的行为就是回避。很经常听到这样的话“我不知道自己想做什么，但是我知道我不要在这家公司。”于是跳槽，去了下一间公司，没多久，又跳了，理由是“这家公司太远了”，没多久，又找到了一家近的公司，那么这次可以呆久一点了吧。然而这次，换了另一个理由，“这家公司薪水太低了“。这样频繁的换工作，不去想自己能做什么，适合做什么，却一直在回避不要什么，可能最终可以通过避开无数个坑，最终找到目标。然而，这中间需要花费多少时间呢？又有谁保证试过多少坑之后就能找到目标？

看到放任害怕会产生的后果，我们可以怎么做呢？以下有几点小建议：

☛直面害怕的对象。比如，害怕未来会不好，未来是多久呢？3年，5年，10年？是哪方面不好呢？当我们不知道害怕的是什么的时候，也就无从下手。

☛做自己能做的事情，如提高能力。虽然工作距离自己预期有些差距，但是这些差距真的是不可跨越的吗？如果不是的话，你能做些什么缩小差距呢？如果预期太高，是否可以调整预期？

*感情上，同样也可以按照以上思路分析，没有安全感，害怕被抛弃，那么你认为对方会因为什么而抛弃你呢？而自己又能够为这部分做些什么呢？

所有的情绪都有他们的意义，或许，害怕担心就是给我们一次机会，重新审视我们的状态，提醒我们做我们该做的。希望你能够抓住机会，重新梳理，成为更好的你！

希望回答对你有所启发！

Karen