第二个青蛙🐸

Lv2  小海葵

优质答主
感受到你内心对人际交往一定很矛盾,想要有和谐关系的氛围又不知道关系如何建立,也因此经常被爸妈说,可能因为怕你没有朋友太孤僻
问题分析
(一)关系的问题可能与父母的客体关系建立不够好,(不知道你和父母的关系怎么样, 想了解你与父母的相处模式?家庭氛围?当自我认知尚未建立时,会以对方的给出的反馈判断自己的价值,甚至为满足他人的期待而抑制自己的愿望,不敢拒绝别人,也不知道如何表达需求?所以如果从小就缺乏安全感,爱与关注,长大后也会延用小时候的认知而把问题都指向我自己,会惯性认为一定是自己不好,否定,指责自己,导致自卑而无法与人建立好的连接
 
(二)正常人面对挫折都会想要逃避,这是正常的,所有的逃避都是源自于自我保护,可能是担心别人的反应,不好的评价或者被指责,怕被拒绝, 被攻击?
 
(三)人际关系中,关系是互相的,原则就是真诚交往.自尊自爱:放下对自己固化的规则,如果不知道是好的还是不好的先给自己定一个时间,先把遇到的事情分类
(四)人际中的孤独在于无法被别人理解和有效沟通,沟通是为了让对方看见,用对方能接受的方式,在遇到事情时能快速的达成一致,或者出现矛盾能够快速的消除不快。能不能迅速地与对方求同存异,能不能推己及人,能不能在对方表达的时候耐心倾听并给予回应,能不能在对方与你判断不一致时认真表达自己的观点然后说服你或者认同他
 
建议采取转移法:
(一)不管别人怎么说,你有你自己的优点,独一无二和缺点,你的价值首先得自己呈现,而不是被别人标签,认真思考你自己希望的自己的样子,设定进步的计划,多思考自己的意义和希望
 
1. 身心统一,如果自己都不坚定维护自己的界限,别人会很容易突破你的界限 ,原则更多是需要理性思维
2. 如果有渴望需要正确表达需求,但需要不带情绪的告知他们的感受,当然对方可以选择不配合,但你有责任表达你的感受
3. 换位思考,需要有意识去顾及到他人的感受, 遇到事情问问自己有没有其他方式解决, 至少整理2条备选的途径可以完成
4. 做真实的自己,你有自己的喜怒哀乐,适当的时候可以表达出来,真正的朋友不会因为你表现出了真实的一面而离开你的。可以写日记,花一段时间 在事件中观察和体会别人的情绪变化, 然后写出自己的感受和总结
(二)关注别人的特点,运用上堆和下切的沟通技巧
把生活中遇到的人群进行分类
1.完全陌生人,就是说这些潜在的可能会成为熟人的人,在那某一段时间之后,你们可能会变成熟悉的人
2.潜在的熟人,就是可以寒暄的,可闲聊的熟人,同学,聊天内容如饮食、偏好、日常,活动
3.可以聊事实的普通朋友,如对某一个人的看法,某个事的看法,自己与同学朋友的关系状况,或者是自己的担心,自卑等共同情绪的
4.亲密关系,或者是闺蜜,密友都可以算,和我们最近的那个关系自我最深层次的暴露的
①加多好的人际行为(你认为对自己好的也不刻意伤害别人的)
②减少不当的人际行为(会让你产生羞愧、内疚的情绪体验的行为)
 
(三)自信有很重要的一个方面是自我的人格完善, 生活中随时调整,完善独立人格(可以看心理学、人际关系、哲学等等相关书籍)
每天可以做情绪打卡,每天写出的她情绪起伏的事件(2-5)数量看时间自己定,就是什么时候什么情景下引起情绪,包括事件中的人,表情,说话的内容,当时的感受与当时的情绪,另外时间如果从来她希望被样的对待,既然是成年人会怎么去保护当时那个脆弱的自己,来加强自己情绪识别能力
好好脱变,加油哦!
  • 鲸厂问答君
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