高三在校生，重度抑郁在治疗，睡眠问题困扰我怎么办？

爱你么么哒☀
💞给你一个四维空间温暖的的拥抱💑只为你有勇气自我暴露点赞👍👍👍生活各种压力确实带给你很多痛苦，幸好这些痛苦现在惊醒了你，才是的你有机会重新思考人生，勇敢做出调整，让你淹没在混沌生命里迷迷糊糊过完一生。同时恭喜你进入生第二次成长期
🎉知道会有不同结果或者后果我愿意去承担责任做自己

■亲爱的大宝贝儿，看完你的讲述，既然你能做到不依赖药物作用控制自己抑郁症，那我相信你也可以控制自己人生旅途方向盘。高三的目标就是考大学，考大学的目标是什么你有确定了吗？或者说你未来人生旅途如何去独立行走还是继续依赖父母而生存呢？同时我很好奇你在吃药期间有做心理咨询和情绪疏导吗？两条腿走路更健康你认同吗？

●有个著名的心理学实验叫【别去想那头粉色的大象】

※参与实验的人被要求不要去想房间里面有“一头粉色的大象”，但是所有人都失败了。

※试试看：在接下来的一分钟内，你不要想一头粉色的大象。准备—开始
你做到了吗？大概没有。
事实上，我们越是努力不去想的东西，越是会想。焦虑时，大脑中负责理性思考的部分几乎完全罢工了，所以，焦虑时很难做出合乎逻辑的判断。在这种时候，要尽量避免理性思考，去尝试一些完全不同的东西。

●改变是成长的起点，“希望”是“改变”最重要的成分。你希望自己拥有什么样的生命状态没有人可以阻挡你，也没有人可以改变你，正如你选择这样的生活状态活到今天一样没有人可以阻挡你。

🌹🌹爱因斯坦说过💎💎💎
【没有哪个问题能够在产生它的意识水平上得到解决】

※爱因斯坦可是一个聪明绝顶的人。
想想看，你现在最担心的事情是什么？
现在用计时器设置两分钟，整整两分钟，什么都不做，就用来想上面担心的事情。发生了什么？

※许多人发现，故意担忧几分钟后，就会自然而然不再想那些令人担忧的事，而会把注意力转移到别的东西上。最后，你发现你也一样。

※每天预留一次或两次的故意担心时间，每次5~10分钟，你可以用手机或电脑设置闹铃提醒。与其让焦虑成天追随着你跑，还不如你找到它，直接面对它！

■人为什么活着❓
这是一个看起来那么宏大乃至虚无缥缈的问题，实际上是那么点点滴滴地落实在我们人生的每一天当中。我曾经读过美国前副总统戈尔和他夫人一起写的一本书，书名忘记了。

※其中有一个小故事对我的影响非常大。戈尔夫妇抱养了一条小狗，他们有一个朋友是驯狗师，于是他们把小狗抱去想请朋友帮着给训练一下。

※驯狗师说，好啊，但是在训练之前我要问你们一个问题：你们这条小狗的目标是什么❓

※这两夫妇就你看看我，我看看你，心想这有什么不好回答的？一个小狗的目标，【当然是做狗了，肯定不是猫吧。】

※驯狗师的脸色就严肃起来了，既然你们不知道这条狗的目标是什么，那么就请抱起它回家吧，我不能训练你们这个没有目标的狗。

※朋友的这句话，让戈尔夫妇一个晚上都没有睡，非常严肃地讨论这条狗的目标是什么。后来讨论结果出来了——戈尔夫妇有两个孩子，还有一对养子养女，一共是4个孩子。他们希望这条狗在白天能够和孩子玩在一起；晚上，希望这个狗很警觉，能够看家护院。戈尔夫妇找到了驯狗师，说出了他们的想法。

※经过训练，果然这条狗非常好，白天跟孩子们玩在一起，晚上就看家护院。后来戈尔说，
【我常常在想，一个狗都要有目标，何况是人】💎💎

■我看了这句话，心里很震撼。我们每个人都要问问自己——你要用人生这一份如此宝贵的能量、能力去做什么❓

※这个你一定要确定，你有责任为自己确立人生的目标然后去努力，有人老问我当代人心理困惑的根源是什么，我认为是目标问题。你的目标是什么呢？

🌹🌹送你一句我们悦享心理学的金句💎💎💎
【心态上少应该 行为上多应该】
经常自问
【怎么做才能够更好】
但也要记得自我安慰
【没有做到最好也没事儿，起码我努力了】
这样的话，能够很好的避免执着，但也不置身事外。

🌹🌹最后送你荣格的一句话💎💎💎
【每个人的内在都有一个未被疗愈的孩童，一个人摒弃一生的努力就是在整合他自童年时代起就已经形成的人格。

●学习成长是我们一辈子的事，你愿意加入我们一起学习心理学智慧吗❓不是等到有问题了我们再去求医治病，为时已晚矣，幸福人生不是我们想要拥有就可以拥有的，是需要我们有能力去创造价值，才可以拿到的生命礼物。