总因外界因素改变计划，如何有效提高自己的自控能力？

你好呀～

有效的自律能让你学习的效率更高。

给你几点小建议吧

首先，制订的计划要比较详细，可量化，较易完成。比如你想读书，你要想清楚是用多长时间读多少页书。

其次，开始的两分钟要简单，这是因为如果你刚开始就觉得任务好多好难，就会主动找各种理由拖延放弃了。

第三，不要过分关注结果，而是关注当下的每一步。你不要想那么多页书我什么时候可以读完，你应该想现在正在读的这一页我要认真读完。

养成自律习惯很难，但一旦习惯了自律，就会很爽，变成良性循环。

加油～祝好～