离婚半年多，我需要再做些什么才能自在？

楼主您好！

能够感觉到你是一个很有责任心的人，也能够理解这件事带给你困扰。

人际关系一定要遵循“互惠”原则，因为人际关系的本质是社会价值的交换，婚恋关系同样如此。所以任何所谓的“不求回报”的付出都是没有价值、没有意义的。

当然这种“回报”可以不是完全对等的，但是也不能失衡太严重。并且不一定是要体现在“物质方面”，也可以是其他需求层面的“回报”。具体要看人际关系的类型而定，亲子关系、婚恋关系、工作关系、朋友关系都是不一样的。

通常在婚恋关系中，彼此的需求主要体现在尊重需求、安全需求和性需求几个方面。而如果在婚恋关系中，彼此对于物质的需求过高，那么婚恋关系就会显得十分“冰冷”。

所以在讨论一段关系时，我们首先需要明确的一件事就是：作为关系主体的双方主要的诉求是什么？而不是单方面的诉求。我个人就您目前的描述来看，认为这段关系是存在严重的不对等的。

“最后爆发是因为我家想卖一个小房子，她想全部得到。我在中间协调，希望不要过分了，可以要一多半或者慢慢商议。”

用法律中的“一般人标准”这个概念来理解的话，你家卖房子和她是没有关系的，她想要得到全部的这种诉求显然也是不合理的。而你的这种协调已经是最大程度的考虑她的感受之后的决定了，她依然不能接受，并且以离婚相要挟。这就证明，在之前的婚姻关系中你的很多付出她是“无视”的，或者说在婚姻中，她的主要诉求是以物质为基础的。

一个不相信自己的人很难获得他人的信任，一个不尊重自己的人同样很难获得他人的尊重。评估一段关系不是以单方面的感受作为标准的，而是双方的感受，如果不知道对方的感受，而是以自己的感受作为标准去“揣测”对方的感受和想法，那么很多“感动自己”的付出在对方看来就是一种“自作多情”。而良好的沟通就是消除这种问题的最好方式。

在离婚后，你由最初的颓废状态调整为健身节食，通过很多方式充实自己，这是很好的做法，非常棒。但是，改变对一件事的看法除了外部因素以外，还有内部因素，而后来发生的事证明了在内部因素上，你可能还是没有解决，简单来说就是还没有真正“放下”。

对于人来说，要做到完全“放下”一段感情其实是很难的，所以说你的这种“困扰”是可以理解的。

“放下”一段感情的最好方式就是重新发展一段新的感情。因为感情和婚姻能够满足我们的很多需求，并且有的需求是只有这种关系才能满足的，而感情的“空白期”并不能消除我们的需求，所以当我们的种种需求得不到满足时，“放下”就无从谈起。

所以首先还是需要明确自己的需求到底是什么？婚姻对于自己的价值和意义是什么？只有想清楚这两个问题，才有可能经营好自己的婚姻。

我是心理咨询师小東，祝您生活愉快！