鲸鱼小小

Lv3  小海星

优质答主
她在记录上写些什么呢?对此你又想到了什么呢?有着怎样的解释呢?

题主说她有时进我空间,我试着沟通,但得到回应说都是我造成的。然后我把空间封上,但她总是被挡在门口有记录。我原本也还好,但有这么一段是时间包括现在。还是因为这记录而烦心。

我们需要知道,影响我们的情绪,不是事情的本身,而是我们对事情的解释看法所造成的。因此题主可以去觉察自己的思维活动过程,发现是怎样的生活经验、自我观念、自动化思维在使自己产生这样的认知,认清楚自己的思维过程。把思维的内容和依据记录下来,检验其真实性与合理性,对过去、现在、未来和自己、他人、环境重新进行解读,用更真实、合理的想法代替。

我们可以这样问问自己我想到了什么?我为什么会这么想?我这么想的依据是什么?我还可以怎么想?我怎么想更合理?我的想法改变了之后,我的感觉怎么样?这样通过对事情的重新解读,用更合理的想法替代后你烦恼情绪就会减少或者消失。


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