夏草

Lv3  小海星

优质答主/互动达人/咨询达人
题主你好,看到你的情绪起伏波动幅度如此之大,情绪高涨的时候和他人互动的很好,特别白天。是一个阳光健康积极的人,夜晚的时候情绪低落孤独不安焦躁到伤害自己,反差巨大的情绪会让你感到无所适从。这种痛苦确实很难受,抱抱你。

首先珍惜生命,自我觉察到自残行为之前,可以用写日记,网络找人倾诉,或者找平台心理咨询师电话连线,做做正念冥想,不给自己如何采取自伤的机会。努力改变模式,不去陷入连续自残的循环往复里去。

为了夜晚情绪不至于过于焦躁低落,白天的活动平和一些进行试试,是否象荡秋千一样,白天的兴奋情绪势能越高,夜晚的反馈的情绪越激烈对应白天的心情来达到一种状态的平衡呢?做一下自我评估和反思探索一下。

接纳理解尊重自己,做的不够好,冲人发火道歉,都是好的真实的自己,不过度思虑自己的错自责攻击自己,原谅自己。

人都有生本能和死本能,积极对抗死本能,生命是宝贵的,好好爱自己。也可以求助身边的亲朋,寻得支持资源。“儿童是成年人之父”你的心理是童年的创伤的表现,可以学习心理学知识来自助,但不能过度随便地贴标签。祝好
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