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有同感

26岁女生,消极自我认知,无力感,没实质性的改变? 回答数22

八戒

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有用11
05-03回答了:
你好,原因应该是羞耻心在作怪:

羞耻感本身会给我们带来一些正向的东西,伴随着超我的形成,我们有了道德感,我们会要求自己顺应规则,我们会知道什么可为什么不可为,从而发展出适应社会的能力。但另一方面,羞耻感亦会让我们无法去学会好好爱自己,以自我贬损自我破坏的方式对待自己,同时会波及自己身边的关系,无意识中为自己制造了不幸福的环境。

在《这不是你的错——如何治愈童年创伤》一书中,作者分析羞耻感为什么难以摆脱,我发现的确是这样,对于强大的父亲,责备自己比面对父亲在教育方式的蛮横无理要容易的多,弱小的我几乎没有与父亲争辩的能量,我只能怪罪自己是我做的不好,没有把妹妹带好。
而这样的一种模式在长大后,我会发现自己有一种惯用的模式,就是有什么事情宁愿自己扛,从不张口求人;事情的结果不如人意,或许更多的是环境的因素,总习惯将所有不成功的因素归咎于自己,自责与自我贬低,无法看到自己在处理事情的过程中正性的东西。

当我们体验到羞耻的感觉后,我们为了保护自己不去体会那种痛苦的感觉,本能地做出各种反应来防御这种糟糕的体验。
对于内向的人,本能会采取回避的反应。他会远离社交圈子,以避免被侮辱、被奚落、被指责,不与其他人建立链接,给自己身外强加一个保护壳。他以为这样就可以避免羞耻感了,但行为越退缩,自我越封闭,他会越发的孤独。在自我的世里,或许他可以体会到一种自大的全能感,但那只是一种幻象,就如海市蜃楼般,一个肥皂泡总会有被戳破的一天,而一旦美好的梦境破碎,伴随的可能是自体的破碎,正如一个人从最高处跌到了谷底,而此时防御的羞耻感反而成倍的涌出而完全失控。


内向的人或许还会采用讨好或者追求完美的方式来让自己远离羞耻感。但这种将自我评判转嫁到他人的方式,亦只可能是一种幻想。因为人不可能做到让别人百分百满意,也不可能做到百分百完美,过程上的一点点纰漏,一点点不完美都是难以接受的。这时他就会产生深深的自责,羞耻感如影随行根本无法摆脱。
对于外向的人,本能的反应是对他人发出攻击,“恼羞成怒”,这个词非常形象地诠释了那样一种心理状态。因为内心的极度的羞愧而变得愤怒,并对于他人的行为进行贬低、指责、嘲讽。通过这样的方式来缓解因为羞耻所带来的痛苦的体验。
有时外向者会努力地成为权威,而且这种权威是不能被质疑的,因为这种质疑就意味着冒犯。他们需要这样一种掌控感来弥补内心的羞耻感,那个隐藏在内在的脆弱部分。一个极度渴望权利与掌控的人,他期待用权利来获得尊重,他认为自己越强大越坚强,就可以避免更多的羞辱。
这些本能的应对羞耻感的反应,总是会把人带入一个极端,越想压制,越想逃避,羞耻感就如恶性肿瘤一样,去除后又成倍的增长。面对羞耻,才可能远离羞耻感。

解决办法就是无条件接纳自己,爱自己,理解自己。
希望以上可以帮到你。
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