舒勇莉

咨询达人/优质答主
你好,同学

因为想要向前进,却有心无力,让我们感受到焦虑,担心烦躁,难受…
我们目前主要遇到了这样几个问题
1.焦虑,吃不好睡不好
2.否定自己
3.拖延,且无法静下来专注学习
有这么一些问题困扰着我们,从同学的描述中可以看出你的觉察能力挺不错的,能发现问题并且自行分析,学习 生活中这项能力也是很重要的呢

同学有想要进步的心,也有尝试着去努力去做了,但好像策略方面的实施还有待改善,那么接下来我们一起来探讨,希望对你有所启发
首先,我们先从想要好好学说起
你为什么而学?你有什么样的目标?为什么是这个目标?距离目标还有多远?
我们总是停留在意识的层面,好像行动跟不上想法,或许是因为我们自己也没有想清楚到底要什么?我到底为什么要这么做?
看到了别人进步与自己有很大差距,就会想我也要赶紧努力了不然会越差越多
那么不考虑别人,只从自己出发你是为什么学习呢?
只有专属于自己的目标方向,才能做到不乱方寸,才能走得更远

第一步,思考自己的目标是什么,为自己建立一个明确的目标,未来憧憬什么样的生活。
第二步,将目标细化,由大目标化成小目标,每实现一个小目标就是一个进步。
第三步,监测目标的执行情况,及时调整策略

接着我们来聊聊焦虑 专注
焦虑的原因往往会有
1.学科本身
2.没有办法满足别人的期待,担心害怕父母同学老师的看法。


从同学的描述来看,或许因为基础还不够扎实,加上网课上得不是很好,觉得差距更大,更不知道从何做起了,好像这也需要补,那也需要补。加上马上就要高三了更加慌了。
评估我们是哪种原因,然后我们来一点点解决。
不知道同学如何看待焦虑这个情绪感受得?
“焦虑”指的是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁,导致自尊心与自信心受挫,或使失败感和内疚感增加,形成一种悲伤、忧虑及紧张不安,并带有恐惧的复杂情绪状态。
如果我们完全不焦虑,那么也许我们就不想学了,无所谓,如果我们很焦虑,那么也很难学好。
适当的焦虑对我们的学习是有促进作用的。

那么如果我们现在的焦虑已经过度到分散我们的注意力,影响我们学习
那么我们是什么原因造成的

可以尝试放松训练,深呼吸调整
接着回到学习本身,掌握好每一部分的知识
关注自己,包括期待 行动 变化

专注需要很多方面的支撑
布置好适合的环境,将各种干扰因素避免,比如,容易受手机影响,那就让手机但我们够不到的地方。
心态调整,相信自己,在剩余的时间中规划好,一点点来。
肯定每一个小小的进步,比如,昨天我只记住了10个单词,今天记住了15个。

学习就像马拉松一样,这个过程很长,需要我们去部署,去调整,发现问题才可以解决问题

祝好!




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