高二压力好大，吃不好睡不好，怎么办

 你好，看到了你的焦虑，希望可以帮到你。

我看到你非常重视你的学业，因为自己的拖延和自制力不好，没有取得想象中的进步而倍感焦虑，非常理解你的心情和感受。

从你的描述里可以看出你是知道自己的症结在哪里的，这就是改善的开始，不要着急，一步一步来。给你几点建议供你参考：

首先，明确目标。写下你本学期要达成的目标，越具体越好。拖延症常常是因为自己的目标不够清晰，这个也想干，那个也想干导致的，目标足够清楚，完成的路径才足够清楚，在小目标个个击破的过程中离你的大目标越来越近。

其次，加强时间管理。焦虑恐怕不能解决焦虑，持续的焦虑还会引起身体的不适你已经体会到了（失眠、掉头发等等），有意识的进行时间管理是目前可以缓解焦虑的有效办法。从今天起对照自己的目标列出每天的任务清单，需要的话还可以买一个计时器，且做到今日事今日毕，在勾掉每一任务的时候你可能会发现原来战胜拖延其实也没有你想的那么难。可以试试看哦~

第三，及时补充能量。这个能量包括身体上的和心理上的，发现自己情绪低迷导致学习效率低下的时候就及时更换频道，比如通过跑步、瑜伽等运动来释放压力，通过书写，向朋友倾诉等方式缓解情绪，总之，找到适合自己的方法及时的为自己补充能量，不过份沉浸在焦虑和担忧里，提醒自己每天进步一点点就是胜利。

祝满血复活，加油！