27岁女生，一直受前段感情影响，怎样摆脱这些烦恼？

其实题主很容易受前一段感情的影响，是因为我们会总结，怀着避免失败的目的，而将前一段的情感化为经验。所以题主是使用过去的经验时，就不免了想起前任，以他为参照，避免失败。

题主说一直受前一段感情影响。总是没办法接受新恋情。跟现任交流也总是受影响，会带入上一段给我的伤害的感觉，有时候无意识想起前任的一些话语，一些动作，想要摆脱这些烦恼。最近朋友讲起前任的消息更是受影响，陷入莫名的焦虑，怀疑，我该怎么摆脱这些烦恼。

题主不妨试试反向关注，每天记录自己身边的3件好事。这个方法很简单，就是每天睡觉之前，拿出10分钟时间来记录发生的三件好事。就比如说现任下班时，给你买了爱吃的甜点。又比如好朋友生了一个健康的孩子。再比如你不小心打碎了饭店的杯子，你妈却没有责怪你。需要注意的是，在每件事旁边备注为什么会这样，就像这样“因为我现任有时候特别体贴，所以特意给我买了爱吃的甜点”。“因为朋友怀孕时特别注意保养，所以生了一个健康的孩子”。“我不小心打碎杯子后，赶紧给妈妈道歉，并提出赔偿，所以妈妈没有任何的责怪”。

这个方法初做时，会有些别扭。但只要坚持6个月，你将会喜欢上这个方法，因为生活的惊喜都在琐碎的小事里，你不妨试试看。