为什么非常不愿意别人联系我，下意识的烦？

你好，

首先，在现阶段宅男宅女越来越多的大环境下，你的问题一点也不算问题。
因为跟过去的时代相比，我们拥有了更多选择，我们足不出户就可以完成很多事情，想要吃什么喝什么也有快递送上门。

但是，人毕竟是需要关系的。你担心社交少了会切断你与其他人的链接，毕竟我们生活在人与人的社会，关系是非常重要的组成部分。
所以，你一边躲避一边焦虑。

你要知道，你的烦，其实是一种正常的自我保护。
幼年时被长辈压迫做了很多不爱做的事，因为长辈们的批判，让你变得过于在意别人的看法，与人交往变成了一件饱受压力的事情。高中无法融于群体的经历又强化了这种压抑的感受。
所以，一旦可以拥有自己的选择权了，你就开始让自我做主啦，宁可在家躺着什么也不做，也不去做不喜欢的。
这对你现阶段也未尝不是好事，因为即使强迫自己去交往，也是一边表面应酬，一边心中愤懑。这样既是对自己的折磨，也是对别人的不用心，可以说这确实是对时间的极大浪费。

那么，到底什么是好的交际？
很多人会羡慕那些善于交际的人，这样的人往往会被冠以高情商的称呼。高情商的重要性不言而喻，但关于高情商，大多数人的理解都存在着误区——

有些人认为高情商就是外向，于是在人际交往中努力的表现积极，有时甚至会违背自己的意愿去讨好别人；

有些人认为高情商就是会说话，所以去学了一大堆沟通的“话术”，却常常让人觉得套路，一点都不真诚；

还有一些人认为高情商就是脾气好，所以即使遇到不公平的事情都拼命压抑自己的情绪，时时刻刻笑脸迎人；
……
其实，这些都不是真正意义上的高情商，而是我们在委屈自己来成就别人眼里的高情商。长此以往，只会不断消耗自己，让自己陷入不开心的被动局面。

真正拥有高情商的慧者，应该是招别人喜欢，但也绝不憋屈自己。

了解和掌控自己的情绪是前提，之后才能感知到别人。也就是说，只有懂自己的人，才能更好的读懂别人。

如果你不能全面的了解自己，不明白自己的真正需求，那么，你下意识选择的交际对象也会是你内在投射的两个方向，一个是你不喜欢的但其实骨子里像你的，一个是你从小就被灌输应该成为的，这让你一边交往一边心生酸楚。

这两个方面其实需要整合。
你的本来样子并没有那么不好，别人也没有他们表面上看起来那么优异。
大家本质都是一样的，有缺点有优点，当你用二分法看世界的时候，就人为的把它割裂开了。
努力让自己看到这些，这会让你放下很多的包袱和压力。任何行为的改变，都是从不再评判自己开始的。
不评判，不比较，这是最最重要的。

其次，要培养出自己的专注能力。
你一变，周围就会变。你觉得交际没意思，可能是这份关系并没有滋养到你。如果在交往中，你一直是心怀抵触，游离在外，那么你也不可能让别人投入其中。
交往不在多，在于精。知己好友本就难得，关系的维护，需要你在不违背自己的情况下，用心投入。也就是古人说的，要“敬事而信”。
在与人交往的时候，做事情的时候，试着把自己的那份恭敬之心，诚恳之心放进去，关系会发出不一样的光亮。

独处并不是坏事。
好好的抚慰自己，在独处时充电，与内心对话，积极的去了解自己。
下一次，当烦恼出来的时候，跟它好好的待一会，它是你的一个真实情绪，很正常，不强迫自己，也不任由自己，在行为和心理上找到一个平衡。
你要知道，当你独处时真正快乐了，你与人交往的时候才会快乐。