谷哒

Lv3  小海星

心理作者/优质答主/分馆馆长

题主你好~


人都有自己想要独处的时候,也有各种原因不想和别人交流,这都是正常的~比较难的是在关系中又能自由、保持自我,又能和别人相处~


你提到别人联系自己,自己就会很烦,自己不希望别人联系自己,觉得是占用时间。那么这里面要说的是为什么你觉得别人练习你很烦且希望别人不要联系你,而不是自己不去回复别人或者自己能做些什么?


所以可以看得出你在关系里是很被动的,你觉得自己不能做些什么,所以把满足自己不想回复或者联系别人的愿望寄托在别人身上,当然这也是正常的,因为你提到自己长时间被迫做自己不愿意做的事,而且愤怒也不敢表达,这也就是说你在一个让你听从别人的话的环境中长大,且不允许你有自己的想法和自己想做的事,不能违背大人的意愿,而你如果反抗,对方会拿道德之类什么你不听话不是好孩子这类的来指责你绑架你听话,或者谩骂你,或者说一些让你感到受到威胁的、恐惧的话语和行为,让你认为自己反抗是无效的,甚至反抗会让自己遭到更不好的待遇。


所以你认为自己不能拒绝别人对你的请求,自己是很弱小的、无力的,所以你希望别人不要来找你,而加上你一直都在做别人希望你做的事,不做就会有不好的后果,为了不让自己面临更糟糕的事,所以你会自己去满足别人希望你做的事,久而久之这成了你在关系中的模式,把别人希望你做的事当成不可违反的命令,而不是考虑自己愿不愿意做,是否现在有能力拒绝。


那么这并不是不能改变的,是有方法改变的,只不过需要个过程还有个人差异,毕竟长肉还要吃东西喝水的,而人的体质不一样,长得快慢也不一样对不对。那你心理有个准备以后,我们来说说需要做调整的地方。


我们来说说这里面阻碍你考虑自己、拒绝别人的观念有哪些。


第一个,认为自己是弱小的,自己是没有力量拒绝别人的,或者认为自己拒绝别人就是自己伤害了别人。那么你要知道的是,曾经你是个孩子,从身体上来看,承认确实比你高大很多,你确实用身体保护自己的能力有限,而那时你的思维也不能和成人相比,而最重要的是你得依靠家里人活下来。


但是那只是小时候,并不能代表现在,你现在身体方面是有能做出保护自己的能力的,你的大脑也具备思考能力,你也不需要依靠别人养活自己,你自己是有能力养活自己的,所以你是有力量的,而你的力量并不是让被你拒绝的人决定的,是你本身就有的,只不过你觉得你的力量是需要别人授权给你的,是别人人允许你拒绝你才可以拒绝的,不是的,拒绝是只要你想你就可以,你不需要认同别人说你不应该拒绝,,自己坚持拒绝就好了。而如果对方觉得你的拒绝伤害了对方,你要知道你拒绝是因为你不想做这件事,并不是你想伤害对方。


第二个,自己必须让别人满意,可能别人找你聊天有吐情绪的,有找安慰的,有找你说话的等等,那么你要知道的是,不必任何时候都让别人满意。你要有优先考虑自己,然后再去考虑你要不要考虑别人。


你的观念是支撑你行为改变的基础,你想要改变还需要自己去做,学会拒绝别人,学会考虑自己愿不愿意做,先问问自己想不想做,如果不愿意就拒绝。


祝好~


  • 人生答疑馆
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