别人说我的菜应该加点老抽，为什么我会很不耐烦？

楼主，你好。

被别人“指手画脚”的滋味一定很难受吧，

虽然他人的初衷也许只是单纯的建议，但在你看来，却难免有被挑刺、被指责的意味，

这可能是你感觉愤怒的原因。

所有现象都是表征，可能隐藏了更深层次的东西在里边，我们可以简单做一些探究和讨论，

实际情况可能与你的现实有差异，但希望能给你一些思考的视角，也欢迎一起讨论：

⭐1、你的成长过程和环境中，是否经常受到他人的指责和挑剔？

如果你成长过程中，总是受到父母或者他人的指责、挑剔，无论如何让都不能满足他们的期待，

那么就很容易积累不满，当相似的情境出现时，会很容易触发你的情绪开关。

⭐2、你对室友的愤怒，是源自于室友，还是对他人不满的转移？

如果以上情况存在，那么你对室友的愤怒，很可能并不是针对他，而是他的行为，让你引发了情绪开关，那种不满与愤怒，更多是对于那些曾静给你指责的人，是他们所带给你的创伤留下的反应机制。

⭐3、成长过程中被溺爱，不太能接受他人意见

这只是一种可能，溺爱容易导致以自我为中心，不太能听取他人建议，

另外就是，也可能是不接受自己有不足，不允许自己做不好，这都可能引起你的情绪反应。

⭐4、合理应对类似情况的步骤：

接纳、处理自己的情绪，允许情绪存在，这是你自我保护的盔甲；

寻找自己愤怒的根源；

从他人角度，理解室友的初衷和本意，他的建议是基于他的经验和认识，你可以参考，也可以不采纳；

他有说的自由，你也有拒绝的权力；

尝试采用新的方式应对此种情况，获得新的体验，建立新的应对模式，可参考CBT中的ABC理论；

以上，希望对你有帮助。

祝好。