为什么非常不愿意别人联系我，下意识的烦？

楼主您好！

你目前的这种情况属于比较典型的心理问题的“泛化”。

泛化：又称条件反射的泛化。是行为主义心理学提出的概念，行为主义流派认为：人的行为的发生是遵循“刺激——反应”原理的，各种心理活动和行为反应就是外在刺激物（事件）的产物。

泛化是指引发当事人目前的不良心理状态和行为反应的刺激事件不再是最初的事件。类似的刺激事件、相关事件甚至是无关事件同样会引起这些不良情绪感受。

举个例子：有一个人曾经与穿制服的小区保安发生过争吵，被保安打了一顿，那么他对这个保安会有讨厌甚至怨恨的情绪，这是正常的。但如果他因此对所有的保安、甚至所有穿制服的公职人员都心存芥蒂，那么我们可以说这就是一种“泛化”。

通常来说，泛化是区分一般心理问题和严重心理问题的重要依据之一（很多教材甚至认为是唯一依据）。当然泛化的程度也是有轻有重的。

再来看一下你描述的这个事件：

显然目前的状况和之前发生的事是有必然联系的，但是正常来说，如果是和父母沟通不畅，那么不愿意沟通的对象应该仅限于父母和长辈，而不应该是所有人。但其实这种情况在生活中还是比较常见的，比如有的人在恋爱中遭遇了失败或者背叛，就会因此断定“男人/女人没有一个好东西”这就是一种典型的“泛化”。

引起“泛化”的一个重要原因在于“不合理信念”。

不合理信念的种类也非常的多，多达270多种，一般生活中常见的具有概括性的不合理信念通常分成3种：

（1）绝对化要求

（2）过分概括化

（3）糟糕至极

在你的心理活动中，过分概括化还是比较明显的：你会认为所有的人际交往都会对你造成一定的“束缚”。也就是说你只看到了事物消极的一面，而没有看到或者说感受到它积极的一面。

想要改变这种消极的思维模式，通常需要建立一段良好和积极的“亲密”关系，一点点的在这种“亲密”关系中改变你以往不合理的认知和思维模式，心理咨询是一个很好的渠道和方式。

我是心理咨询师小東，祝您生活愉快！