轻度抑郁要如何开口向朋友家人、心理医生求助？

对于已经去医院确诊了轻度抑郁症的朋友，自己把心事憋在心里，显然不是最好的选择。和你的身体生病时一样，人的心理生病了，也需要家人的关心和支持。这时，你需要把自己的情况告知家人，人与人之间的沟通非常重要，尤其是家人之间的沟通。有时，我们不想让家人担心，想自己杠着。但是，你的情绪和状态会出卖你，家人如果不能很好的观察到你的情绪异常，可能会造成不必要的误会，产生更多的家庭矛盾，这会让你的负面情绪雪上加霜。

我的很多来访者在咨询时说，“家人不理解我，他们不懂我”但是，他们往往忘了，自己把所有的事都自己杠着，家人并不是受过专业训练的心理咨询师，不会敏锐的通过你的言行察觉到你内心的情绪。家人的支持对于我们的康复是有一定帮助的，这在一定程度上可以减轻我们的心理压力，因此，我们需要在合适的情况下将自己的症状告诉家人，而不是默默忍受和羞于表达。

当然，有一种情况并且很有可能的是，家人无法理解我们的痛苦，也并不认为自己的情况是一种症状，随之而来的可能是：“吃饱撑的，胡思乱想，钻牛角尖，庸人自扰，不去瞎想不就没事了”等各种大道理的开导，对此，你也不要感到失望，不要难过，要了解，没有亲身经历的人，是无法体会其中感受的，就像我在辅导中常常对学员说：“没有吃过苦瓜的人，是没有办法体会和理解苦瓜的滋味的”。

所以，给大家的建议是，当得到自己患上轻度抑郁时，第一时间告知家人，是非常有必要的。其次，当你通过一些方法进行调节之后，如果自己的状态并没有好转的迹象，那么，这时你需要考虑向专业的心理咨询师求助。

不要为了面子而自己忍着，这样你的问题很可能会越拖越重。你要知道，抑郁症并不丢人。它就是你得了一场感冒一样，本质上并没有什么区别，只不过，一个是生理疾病，一个是心理疾病罢了。

俗话说，术业有专攻，专业的事情还是交给专业的人来做。当然，轻度抑郁从程度上来讲，并不像中度和重度抑郁那么严重，但是，每个人的心理承受能力不同，对疾病的抵抗力不同，所以，尽管有些人的抑郁是属于轻度，也同样不可低估，如果自己调整没有明显改善，还是尽早看心理医生或心理咨询师，进行专业的训练或心理疏导。