身心压力过大导致睡眠不是很好，有什么办法调节？

您好！失眠是个很普遍又是很困扰人的问题。全面地针对您的问题需要详细地来评估。针对您所说，我提出一些普适性的建议：

    1、在临床上我们处理因压力、焦虑而导致的失眠往往并不是单纯从失眠入手，而是先要解决您的压力、焦虑状态。焦虑、压力没有，失眠自然好转。

    2、可把时间分成思考问题的时间和休息的时间。在休息的时间里，比如晚上坚决不去主动地思考问题。因为那样会令您交感神经兴奋，难以入眠。

    3、睡眠卫生。在晚上一般不吃得很饱，晚饭离睡眠起码4小时以上。晚上不喝茶与咖啡等刺激性饮品、不做剧烈性运动、不看情节激烈的影片等。

    4、不要担心失眠。心因性失眠很多是由于对于失眠本身的焦虑与恐惧所致。越担心睡不着则越睡不着。短期失眠不会对身体有什么大的影响的。

    5、做放松或冥想正念等训练。最简单的可以从放慢呼吸开始，很有用的。

希望以上所说能有所帮助！