不知把眼神往哪里搁，害怕与人对视，是什么情况？

看得出，你清楚意识到了自己存在“对视恐惧”的问题，
并且尝试过改变，似乎也为之付出了不少努力，
但结果来看，收效并不是那么令你满意。

若要【简单粗暴】地【解决“对视恐惧”的症状本身】，
有方法可以借鉴，或许你也已经尝试过。
比如，广为人知的【脱敏疗法】
（1）通过每天直视镜子中的自己，学习与他对话；
（2）刻意练习深呼吸，消除紧张。
等等。

但你或许应该认识到，针对症状本身的治疗手段，本质上是一种强制干预，是对原本真实的你的【强制改造】。
这个过程【必然会充满痛苦】，因为这实际是要【与本能和天性对抗】。


结果大概率趋向两种可能：
（一）是你通过刻意训练，重新塑造自己的应激回路，成为一个游刃有余的社交达人，但是也有反复的可能，同时，你也可能会因此而丢掉原本你具有的内向，以及随之一同存在的敏感、内省；
（二）是你未能克服，那么你可能因此陷入更深的自责甚至自卑、沮丧。
从你的自述来看，以上两种情形，其实你或多或少地，已经有一些体验。这或许不是一个一劳永逸的办法。





我在这里想要提醒你的是：
你可能【误解】了自己内心真正的冲突。




让我们继续深究一下你内心的渴望与不满：
你认为自己的对视恐惧是成问题的，进而，你对自己有一个期望，一个理应成为的样子，就是克服对视恐惧。
而这个【期望的来源】是什么？是社会文化潜在暗示给你的，“正常人应该有的样子”。你同意了社会文化，同意了这个大多数人的规范，相对的你就不能接纳一个存在“对视恐惧”的自己。

所以，其实你内心真正的冲突，不是对视恐惧本身，真正困扰你的，是你事实的样子，不符合“理应的样子”，也就是说，在你内心，对于真实的自己是抗拒的态度。

你不接受自己是一个不会讲话、害羞、紧张、无法与人八面玲珑的人。你认为这是一个缺陷，而这个缺陷的定义，来自于社会大多数，却唯独不来自真正的你自己。


***发现问题的所在了吗？

真正的治愈，是放弃对治愈的执着，顺应自然，以接纳包容的态度对待自己。接受这样的自己，内向与敏感，是天性也是天赋。