怎么去改变这种自我否定的心态？真的很困扰

关于题主你所描述的具体信息，大部分篇幅都是母亲对你的态度，从学习方面对你进行批评，那么答主对于自身的否定相必和你家长对你的态度有关，因为母亲的强势，在某些方面对你的高要求，自己没有做到会产生自我怀疑和否定的心理。

其实每个家庭里，家长都会有意无意提到：别人家的孩子怎么样怎么样…小时候我会反驳：他们那么好你们怎么不生一个出来呢？现在如果家长再说，我也只当听听，毕竟每一个人的成长条件不同，未来发展也不一张，正是如此，才有了独一无二的自己。

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那么如何缓解或者改善这种情况呢？

首先，我们可以尝试去认识这种情况的利弊。利：发现自身不足，我们可以通过许多途径来改善自己，使自己更优秀。弊：过度沉浸在不足中，会使人们情绪低落，缺乏干劲。

其次，分清楚造成自身现状的原因是什么？是母亲的强势和指责，还是发自内心觉得自己没有过人之处呢？是从小就这样还是成人后这样呢？（去了解自身的过程中，我们可以发现，这种现象必然不是先天就有的噢，那么我们则可以通过一些途径去改善它）

最后呢，就是寻找方法去提升自信心。
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列举一些方法🔍：
1.找出自身各个方面共十个优点，并把优点汇总在一起，如果后续有新的发现，则逐一增加（比如：善良、勇敢、孝顺、细心、勤快、热爱集体、身体健康、干活麻利、诚实、善解人意、认真、负责、想象力丰富、业余爱好的突出、能吃苦、努力、有原则、乐于分享、讲卫生、爱护小动物、做事有计划、节俭、低调、不放弃、有主见…）
2.选择一到两项你擅长的优点，坚持一周打卡记录（记录的时候，认真回忆当时的情感体验）
3.给自己积极的心理暗示，坚持每天对自己说十句“我最棒”！（看似很简单，但长期坚持下来会不断的发现自己潜在的优势）
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孩子出生时，家长们的愿望只是身体平安，慢慢地对我们的要求也越来越高，他们的教育方式我们姑且不做评判，因为他们总有“借口”，因为爱孩子，希望孩子有更好的未来…但当我们有了健全人格后，我们可以选择把他们对自己的态度影响降低，这也是答主所要思考的：是想要改变“自我否定”呢，还是想要改变母亲对自己的“否定”。

在成长中，我们都是会成为更好的自己，因为生活的经历和社会的磨练，使我们的学识和眼界都有了增长，但人们往往在获得某项成就时，会忽略当下，反而对自己有了更高的要求，这就使得我们在不断追求…
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外界的声音都只是参考，你不开心就不要参考
祝好🤗