ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
不知道你平时的胡思乱想即过度思考都是在思考什么问题呢,过度的思考往往是意味着『重复的』,因为有些思考本身过一遍就行了的,如果反复思考必然会消耗太多时间精力,也注意到你的这种情况已经持续了三年左右,或许需要尝试进行相应调理。

有必要了解你平时思考的都是什么问题,如果能够直接解决问题可能是会更加彻底的,看看你所想的这些问题是否和考试学习有关,又或者是某些非常重要的人生大事呢?

⊙过度思考持续三年高三尤其严重
⊙每天时间浪费上面影响学习效率
⊙尝试听轻音乐它可以打断你思绪

♞不听又会想
♞高考场上不能听

●不能依赖轻音乐如何缓解过度思考?

如果你想摆脱胡思乱想,那么你就可以摆脱它,这些想法都是你可以去掌握的,想或者不想都是你一瞬间决定的事,你可以尝试暂时挥手告别那些胡思乱想殚精竭虑,那些想法就像是一辆总会来来去去往返的地铁一样,有时候到站,有时候又离站,有时候还要扫码登记上车转乘下车,想象它们离站的时候那种情景,它那辆列车载着你的思绪又走了.......又要开走了啊..........

●找出更多例外情况

其实当你忙起来的时候真正做自己喜欢的事情,是没有引起胡思乱想的,因为我们渴望『心流』的存在,因为专注于做自己喜欢的事情真的非常棒,你没有时间思考那些根本不紧急甚至不怎么重要的事情,你没有时间去胡思乱想,你也不需要去过度思考,你可以想起更多这样美好的时刻,因为你会找到的。

你在考虑的事情是否有完全不一样的可能性,会不会有一些特别积极的情况出现呢?比如在听轻音乐的时候你可以减少胡思乱想,能否重新设置某些假设和前提,让当前事情变得更好,升级某些行为从而让自己体验当下的美好?可能还有很多时刻你也会发现自己并没有一直都在过度思考,这些都是你可以去增加的时光,慢慢地你会发现那些过度思虑就真的不那么可怕,也不那么重要,祝福你喔。

ZQ

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