高恒

咨询达人/互动达人/心理作者

很高兴你能意识到自己有自我否定的这个思想存在,如果把这个思想从大脑里面拿出来认真去看待,就好比是你开始对于“自我否定”这个思想进行深入的研究和找到突破口,我们每天都会有千万个思想出现,要一个一个思想进行判断和识别,这个工作量还是非常大的,就目前对你而言,你先针对目前困扰你最大的这个想法做一些功课。


第一步:首先是要先意识到哪些想法是”自我否定“的想法需要加以识别,这是非常关键的第一步,如果第一步觉察不到,后面的步骤是难以进行的。


第二步:对这些”自我否定“的想法想办法破解,破解前,你要看你对这些想法的认同度有多高,例如从0分到10分,10分为非常认同为最高强烈度,先检查自己的心里上认同度的分值,分值越高,认同度越高,越难破解。


第三步,无论你用什么方法破解,目的是推翻那些负面的自我评价的想法,这个过程将会是一个比较漫长的过程,先慢慢做到以上几步,有些难以破解的也许是你内心根植很深的信念,这些根植很深的信念建议寻求咨询协助自己来逐步破解。

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