冷暴力导致分手，现在活在内疚后悔中出不来怎么办？

内疚后悔走不出来可能只是表面上需要解决的情绪状态问题。而真正要解决的是你的亲密关系存在的问题。

从你的描述中，可以清晰看到的问题有两个。一个是恋爱创伤没有处理掉，另一个是爱无能。

这两个问题让你在遇到你喜欢的人时极度恐惧和抗拒，只能用冷暴力的方式来处理。其实，是你的内心缺乏安全感，对亲密关系没有信心。当你渴望又害怕的时候，你会不由自主的希望对方给你足够的保证，所以你会各种作，来考验对方是不是真的爱你。

但现实中，这样的伤害和破坏大多直接导致了关系的失败和终结。也就是所谓的不作不会死。这在女生中非常常见，常用的戏码就是，“你不怎么样，就是不爱我”，你不给我买包，不爱我、你不及时回信息，不爱我、你不说爱我，不爱我等等。我们称这种女生为直癌女。这是病，得治。

作为男生，你提到很关键的一点，你的父母也是冷暴力。因此，在你的恋爱模式里，当关系趋于稳定，你会不由自主地模仿父母的模式。另外，过去的恋爱创伤会在人做关键决定的时候跳出来搞事情，非常建议大家要处理好上一段关系再重新开始，因为心理疾病的产生就是由于那些我们没完成的事导致的。

爱的练习，需要几年、十几年甚至更长时间。

如果是真的喜欢她，就不要再去打扰她。让对方幸福才是真的爱。和不和你在一起，不重要。你重要的事是通过处理创伤完善人格、学习恋爱技巧。

祝好。