如何良好地运用心理学，更好处理各种实际的关系？

题主您好

我是沐思语

      在看了题主的描述之后，我想说，我就算经历过长期的那种心理咨询，很多关系都没有处理好。所以题主放宽心，运用不好是太正常的事情了。

     我是一个经历过长期的心理训练，也阅读过不少的书籍。我很大的一个感受是，“心理成长是一个极为漫长的过程。”影视剧与文学作品，在描述一个主角的成长，总是参透一个道理或者一下子顿悟人生就圆满了。生活确是需要你长时间的思考与行动，不断的积累才有突破。在心理层面，我认为不是急于改变，而是要长时间的觉察自己的感受，心理学的理论与方法都必须建立在长时间的自我觉察的基础上。

     题主所感受到的“寻找心理咨询后短暂获得了安慰与理解，过后又会胡思乱想，否定自己”是再正常不过的事情了。我的心理曾经说过这么一段话“成长是一件复杂的事，常常是前进与后退螺旋上升的。”在经历咨询之后，胡思乱想不要否定自己，相信自己的感受，告诉自己这是很正常的事，是大脑给我的信号，是觉察自己的机会。尝试着将胡思乱想的内容与感受通过文字的方式写下来，用冥想的方法告诉自己让这些念头自己飞一会儿。

      心理学所用的方法，很多时候是需要刻意的练习，有意识的控制。比如在自己觉察到自己自卑的时候，要马上反应到我自卑了，因为什么原因，现在是什么感受，这个自卑的原因是客观存在的还是因为我的过度焦虑。一开始可能会慢一些，经过积累就会变得顺畅起来。加油