ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
如果别人问我懂了吗?学会了吗?我可能暂时大脑会陷入短路,有种步步惊心的紧迫感在向我袭来,即使我已经了解了达克效应或者顿悟的理念知识,又或者了解了心理剧的操作流程......但是那些催促的声音的确是让人会产生某些负面影响,并且开始陷入自我怀疑的呢。

我有看到你觉得自己在学习上有某些强迫行为,你会询问自己到底学了什么,而当你一时半会无法答出来时,你会产生怀疑,事实上我们的记忆就是在初期遗忘得比较快,如果施加更多回答的压力,可能遗忘速率会更加加速?

Ë你学心理学的时候总是在问自己
Ë你学会了背下来了刚才学了什么
Ë答不上来内心要求你重看学不进

♞反复问
♞答不上

●因为不断询问导致更多的自我怀疑?

有必要在学习过后的几周内进行复习,不是此时此刻去复习,不是现在又去反复看重复看,看了之后仍然会有遗忘的可能性,人在知识巩固的复习中也需要隔断时间,因为今天你还要学习其他知识,而且除了学习之外,你还有很多的活动等着去做呢。

当你产生自我怀疑时请暂停一分钟,问问自己为何要怀疑自己,你已经学习了这些知识,如果当时理解了必定会有印象的,即使无法每个字都记起来,但是仍然可以有后续巩固复习的可能性,把自己的精力放在其他知识上面,后续再来回顾吧。

●强迫或许来源于某些不自信?

我们内在的自信心并不是一劳永逸的不会改变,它会随着你当前学习的内容而动态变化,因此人不可能只沉浸于过去的成功与失败,即使你现在觉得自己已经遇到了瓶颈,它也只是暂时的,你可以继续考虑自己未必就没有学会,你可能只是需要时间去加工和提取。

刚才学的知识已经在大脑过了一遍,将来还会再过几遍,有机会的话可以触类旁通了解类似的知识,从而更加牢固内化,思考我有哪些优点和缺陷?我的价值是什么?我现在做的就是非常重要的事情,专注眼前的任务,祝好哦。

ZQ

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