我在学习上有强迫行为，答不上来就重看，学不进去了？

学习本身就不是一件轻松和快乐的事情，所以每个人在学习上都需要付出辛苦和努力。

我总是在问自己，你学会了吗，你背下来了吗?---你可以想想在你过往的成长经历中，你的身边的家长或者老师在你的学习上是否对你有过如此对待和要求。这或许是你把养育者对你的高要求内化了，是你自己内在的父母在对你内在的小孩进行严苛的教育。

我现在已经学不进去了。---这或许也是你小时候形成的应激模式，对抗。或许一开始你是有兴趣学习的，但是这种长期的负向的打压和考问的对话方式，逐渐使你丧失了兴趣，取而代之的是不被理解、没有肯定的那种烦躁心情，也没有及时得到积极的反馈。所以你需要强迫自己去学习。

因为小时候的我们是不懂得如何表达，也没有形成一个对自己完整的认知，所以习惯的把外界尤其是家人对自己的评价内化了。就比如你爱看的一个卡通动画片，你的父母每次在你看完后都问你从中学到了什么，你学会了吗？你给我讲一遍，如果你没有做到让她们满意的程度和结果，换来的就是对你的否定和指责，长此以往，你就会慢慢减弱对看动画片的兴趣，因为你会感到看完后有压力，并不是轻松和快乐的，连看动画片都成为了一种强迫。

但凡需要我们拼命坚持的事，大都不会成功！因为那些靠的都是意志力，而不是发自内心的向往和喜欢。

所以你目前需要做的是觉察，觉察你为何总会有这样的想法冒充来，因为觉察才是改变的开始。

觉察后尝试着减少那些负面的评价，多给与自己积极的反馈和支持，看到自己进步和成长，把自己当做一个很好的朋友去鼓励和支持自己，慢慢的建立一个新的，客观的，对你有支持的评价系统。