小乖买糖吃

Lv0  小虾米



我很担心自己的睡眠状况和健康 问题,而自己也在做着咨询了,处理曾经的那些创伤性的经历,也许是太严重了,太复杂了 我已经努力了两年了,还是没有调整好睡眠,而前年我也去吃了药,睡得很死,但是仍然做梦每天晚上,醒来仍然很疲惫 


你采取的措施都是很积极也很正确的,精神状态不佳那么及时去进行心理咨询和看病吃药是实实在在的有效的办法,但是似乎你尝试之后也都付诸了实践,像是冥想练习,睡前散步,写日记等等,都是心理咨询和书籍建议大家在面对心理障碍的时候可以使用的办法。


不过求助心理咨询也是需要看咨询师的水平和资质的,而且不是一蹴而就一次两次就立竿见影的,不知道你说的也在做咨询是怎么一个方式,据我所知,特别是像你这种有着创伤经历和长期的负面情绪的人来说,可能不只是心理障碍而是精神症状,因为你表现的是焦虑过度,那就可以往焦虑症方面去治疗。




我知道自己有些场所恐惧,而自己又是学生,又得去学校,所以在学校生活每天身心压力都很大,可能就是压力太大了,通过睡眠表现出来了,如今已经好长时间睡眠不好了,很担心自己,也很焦虑一直没有好一起来,而对于过去也是不敢回忆,会带出很多负面情绪,想知道,有些什么办法调节?

 

虽然对于过去你不敢回忆,但是如果过去的创伤没有真正面对那么始终就会无法接纳自己,不去不敢回忆更多的也是压抑自己,而压抑久了焦虑的情绪是自然而然会出现的。


那么在进行咨询的时候可以选择擅长精神动力学治疗方向的心理咨询师,这种治疗技术主要聚焦过去的经历,并考察其对行为方式和期待模式的塑造方面的影响,而这种影响健康的方式是通过重复性的特定认知(防御)、人际知觉和交往模式(移情)来起作用的。


虽然引用专业的定义有点抽象,通俗的说就是对你过往的创伤包括童年时期和成长过程中的创伤经历深入剖析通过帮助人们了解到更多关于自己的心灵如何工作进而帮助他们改变惯有的思想和行为方式,而这种改变之后造成你焦虑的因素就会消失,那么睡眠问题和场所恐惧之类的问题也会解决。


还有吃药对于治疗焦虑症是很有必要的,只是你吃的是什么药物,精神类药物还是助眠的?纯粹助眠的药物对于你的症状是不会有本质的改善的,还是要专业的精神科医生给你开具抗焦虑的精神类药物,它不仅能改善睡眠也能缓解焦虑情绪,那么在药物和心理治疗的双重作用的对于你的精神状态都会有不错的效果的。

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