感觉我有一点抑郁症，如果是的话，我该怎样自救？

   楼主，你好。虽然不知道你经历了什么事情，我谈谈自己的想法，希望可以帮助到你。

   我推荐

    1，冥想。你可以选择“指导性冥想”，也可以选择“个体冥想”。指导性冥想类的音频在很多网站APP都有选择，如壹心理或者小睡眠等。如果选择“个体冥想”不需要别人指导，就按照自己的方式进行。可以试着先和自己内心的小孩对话，如果小孩需要拥抱就在内心给自己一个拥抱。

    2，露易丝.海写的《生命的重建》是我非常喜欢的书，现在也推荐给你。书的每一章结尾都会有一个“魔法咒语”（我是这么认为的^-^）你可以先看看电子版的，看看是否是你需要的那本书。最后，我摘录她书中的一个魔法咒语，共勉~（不妥删）

在我广阔的人生中，
 
　　

一切都是完美、完整和完全的。   

我们当中的每一个人，包括我自己，
 
　　

都以对我们来说意味深长的方式，体验生活的富足和充实。
 
　　

现在我用爱心来看待过去， 我选择从过去的经验里学习新思想。
 
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无所谓对与错，无所谓好与坏，
 
　　

过去的都已经过去了，
 
　　

现在只留下过去的经验。
 
　　

我爱自己，我让自己走出过去，享受现在，
 
　　

我就是我，我知道我们都充满了热情。
 
　　

我的世界里一切都好。