14岁初二，和家人无法沟通？人生真的好难好难

爱你么么哒☀
💞给你一个四维空间温暖的的拥抱💑只为你有勇气自我暴露点赞👍👍👍生活各种压力确实带给你很多痛苦，幸好这些痛苦在14岁时惊醒了你而不是等到二十多岁才去发现它，才是的你有机会重新思考人生，勇敢做出调整，让你淹没在混沌生命里迷迷糊糊过完一生。同时恭喜你进入生第一次成长期
🎉知道世界不是围着我转了


■个人耻感源于担心被抛弃、被孤立，当成年人指着小孩的屁股说【真羞】的时候，小孩会因为大人的嘲笑产生内疚情绪，乖乖穿上裤子，此时耻感就已经萌芽。

■耻感对普通人而言意味着什么呢？
如果某件事让我们面子挂不住，或者强烈的感到羞耻，我们会产生这样的念头：

★我是没价值的；我不配得到幸福；
★我是个罪人；一切都是我的错……

※每个人都有羞耻心，但强烈的个人耻感，会激发出强烈不安全感和自卑，这给了抑郁情绪一片温床。

※当个人原则被强烈而痛苦的情感取代，大脑会缺少清醒的思考空间。而如果施加羞耻感的人是父母、配偶，我们会产生【习得性无助】：
【认为一切都是没有希望的，再挣扎也没用】

这也是为什么在男友高频率的暗示和言语暴力下，包某被洗脑，开始相信自己是垃圾。
PUA，正是放大了这种耻感。
2010年，由伯尔尼大学心理学家小组研究了多名志愿者的耻感，结果发现，2600多名年龄在13岁至89岁之间的志愿者中，女性比男性更容易感到羞耻，青少年比成年人更容易感到羞耻。

■为什么青春期女性更容易感到羞耻？
因为她们正处在依赖父母和自我独立的矛盾中。

🌹🌹佛洛依德认为💎💎💎
耻感是分离焦虑和罪感的过度形式。

※顺利完成与原生家庭和父母分离、找到合适的渠道疏导心理压力，把这些念头消化掉，这需要漫长的时间。
青少年即将和父母分离，面对未知的生活，具有强烈的迷茫和不安。

※另一方面，当女孩有了喜欢的男孩，也会隐隐觉得自己遗弃了父母，对此感到愧疚，强烈渴望得到父母的爱和包容。此时，如果这段恋爱关系较为健康，就会帮助女孩顺利度过这个时期，耻感也会自然消退；但如果这个男人性格阴暗，耻感就会泛化，变成焦虑、抑郁情绪

■如何缓解耻感？
🌹🌹心理学家贝弗莉·恩格尔在《这不是你的错：如何治愈童年创伤》一书中写道：💎💎💎
【羞耻感不是单一的情感体验，它由多种情感和经历交织而成】包括：

※被羞辱的感觉，无力感，体无完肤的暴露感，有缺陷或低人一等的感觉，异化和孤立的感觉，自责感，愤怒感，伴随恐惧、疼痛、悲伤……羞耻感很容易使人感到受伤害，但并非难以消除。

●而影响自我力量的因素，包括
【个体情绪】【思考空间】【习得性无助】
等所以为了拥有更强大的自我力量，我们可以多涉猎多思考，提高生活中的思辨能力；我们要接纳、肯定自己，不畏他人眼光；我们要遇见挫折，勇敢发声，积极寻求帮助。

🌹🌹贝弗莉·恩格尔把这种力量，称为【自我悲悯】
遇到羞耻时，高“自我悲悯”的任务首先会将羞耻感释放出去，即不是我的错；而不是想办法掩盖痛苦，假装自己一切都好。

※羞耻感不只是痛苦，也是个信号，提醒你是时候离开现在的环境，成长起来了。


🌹🌹最后送你荣格的一句话💎💎💎
【每个人的内在都有一个未被疗愈的孩童，一个人摒弃一生的努力就是在整合他自童年时代起就已经形成的人格。】

●学习成长时我们一辈子的事，你愿意加入我们一起学习心理学智慧吗❓不是等到有问题了我们再去求医治病，为时已晚矣，幸福人生不是我们想要拥有就可以拥有的，是需要我们有能力去创造价值，才可以拿到的生命礼物


儿童玩泥巴，被父母责骂“你手脏死了”，他会产生羞耻情绪，此时父母的一个拥抱，就会让羞耻感缓解很多。
如果儿童没有得到这个拥抱怎么办？找别人来验证自己的痛苦感受。把自己的心事讲给朋友、家人、老师听，从他人口中知道这一切不是自己的错，也会缓解很多。
偶尔也存在两者都没有的情况，这时候个体的自我力量很关键。
这个自我力量，就是我们对个人原则的坚守和自信。
如果个体被贬损，但自我力量较弱，就会忍气吞声，对方说什么都接受
如果个体的自我力量够强，就会无视、会反驳、会愤怒，比如“扇他一巴掌”
而影响自我力量的因素，包括个体情绪、思考空间、习得性无助等
所以为了拥有更强大的自我力量，我们可以多涉猎多思考，提高生活中的思辨能力；我们要接纳、肯定自己，不畏他人眼光；我们要遇见挫折，勇敢发声，积极寻求帮助。