身心压力过大导致睡眠不是很好，有什么办法调节？

爱你么么哒☀
💞给你一个四维空间温暖的的拥抱💑只为你有勇气自我暴露点赞👍👍👍生活各种压力确实带给你很多痛苦，幸好这些痛苦现在惊醒了你，才是的你有机会重新思考人生，勇敢做出调整，让你淹没在混沌生命里迷迷糊糊过完一生。同时恭喜你进入生第二次成长期
🎉知道会有不同结果或者后果我愿意去承担责任做自己

■亲爱的大宝贝，从你的文字讲述当中，我也做了下梳理，‍‍你是‍‍从两年前学校的一些问题‍‍让你产生了一种恐惧，然后呢，你又害怕去学校，但你又不得不去学校，‍‍因为这是现在你作为学生的身份，必须每天要做的，就像爸爸妈妈工作一样的，‍‍你是每天必须要去面对的一个事情了，‍‍也就是你逃不掉的，‍‍那么既然说你一定要去学校，然后你又害怕去学校，说明你还是很勇敢的带着恐惧在学校里面‍‍参加学习是吗？‍‍我觉得这个勇气是非常棒的，很少有人能做得到。

■很多爸爸妈妈当碰到困难的时候直接逃的很多哦，很多人‍‍工作当中不顺心了，就辞职不干了，‍‍或者说事业做着做不下去了，就把它关掉关了，‍‍这样状态都是存在的，你是不是比很多的爸爸妈妈还要勇敢，尽管这个学校让你带来的是恐惧，但你还是每天坚持去学校学习，我觉得这一点真的是非常非常值得肯定的，‍‍包括你两年以来一直坚持用这种药物的治疗方式也好，做心理咨询也好，然后自己‍‍做冥想啊，散步啊，也就是你想尽了一切办法要去远离那个创伤带给你的恐惧，‍‍但我今天送你一句我在开讲【情绪与健康】心理学讲座时的一句话
【没有没有创伤的人生只有没有创伤的结果】

※但似乎两年了这个问题还是没有解决，‍‍这恐惧一直都在，‍‍但我想告诉你的是恐惧每个人都有，不是就你一个人所有的人都是带着恐惧在生活，‍‍我们说的意外和明天不知道哪个先到来，‍‍还记得那个‍‍在中国演小品最有名的本山大叔说的那句话吗？我们的眼睛一闭一睁就是一天过去了，然后一闭‍‍不争了就一辈子过去了，‍‍人就是这样一个向死而生的过程啊，‍‍那你看到的是什么？‍‍

※我不知道你把学校定义为是一个什么呢？我们说把它比喻成一座牢笼吧，‍‍那你在牢笼里面你想获得自由呢？还是想获得在里面那种痛苦的体验呢？‍‍可以推荐你去看一部电影，‍叫做【肖申克的救赎】，‍‍也许跟你现在的现状是很相似的，就是说我们人生当中也好，未来你去工作，你去走上社会，‍‍其实每一个地方都有可能会让你产生恐惧，因为所有恐惧是我们来自大脑自带的，‍‍我把它称之为杀毒软件‍‍叫杏仁核，‍‍唯有人类为什么能够生生不息，繁衍到今天就是因为有了这个杏仁核。

※如果恐惧没了，我相信跳楼的人会更多，‍‍汽车闯红灯的人也会更多，你相信吗？事实就是这样的，因为我们有了恐惧，所以我们开始保护自己了，‍‍那你能带这份恐惧走到了这个我不知道你是读大学还是读高中，那你读高中也好，大学也好至少是20岁左右吗？你能活到20岁带着恐惧那‍‍真的要感谢一些这个杏仁核呢？你不觉得这是我们人类伟大的地方吗？‍‍所以相对你现在的状态里面，你如果一定要纠结于我的痛苦当中，那我相信你请最好的咨询师，吃最好的药都无效，‍‍因为你自己内在哭泣的小孩一直在撕扯着你，‍‍我们心理学有句话送给你
【被什么粘住就是什么奴隶】

●那怎么可以调整过来呢？恐惧带给我们两个功效，
【战斗】【逃跑】
那你现在选择既不战斗也不逃跑，
那就是在内耗你的生命成本啊❗
消耗的就是你的【力必多】啊❗
所以‍‍其实你刚才一开始说的晚上睡觉做梦导致你精神不好，这个还是有很大差异的，我们说做梦其实‍‍弗洛伊德精神分析，他有一本《梦的解析》，你也可以去看一下‍‍这本书里面讲的很多梦，其实相对每个人，‍‍哪怕我们经常说的睡得很熟没有梦，他其实还是有梦，‍‍梦只是我们一种‍‍潜意识在梦里面的一种呈现而已，‍‍关键是你在那个里面你收获了什么这很重要。

※如果你做的梦每天都是自己能够知道的，那我倒建议你把这个梦写下来，‍‍而不是说你在睡前做一些日记的记录，这反而会加深你很多大脑里本来就带着恐惧。弄‍记录这些有的没的内容反而会加深你的记忆的，那我们说消除痛苦最好的方式就是不要去想这东西了，你包括为什么去冥想冥想，就是为了让自己不去想这些东西啊？

※那你睡觉之前我不知道记录的是什么，如果你每天能记感恩的话，比如说我感恩爸爸，感恩妈妈，感恩学校，感恩老师，甚至你感恩那个仇人，那个让你受到伤害的那个仇人，‍‍你也去感恩他，那就是调整认知开始的，我不知道你在记什么，你如果每天记的都是我不开心的，我不高兴的，那你不是拿刀子往自己身上捅有什么两样吗？‍‍我不知道我这样跟你讲以后你能不能清晰

※第二个你一定要记住，‍‍睡觉之前两小时是不建议运动的，我不知道谁给你提的建议，运动一定是早上起床，‍‍运动是生发我们的能量提升我们的能量的，按照我们中医理论，那早上就是阳气生发呀，太阳出来的时候。而你晚上本来就是我们说大脑要处于让自己安静了，‍‍要大脑慢慢的停止静下来了，要把心定下来了，要去睡觉了，然后你说运动散步，那不是让脑细胞更兴奋吗？那你本来就睡眠不好的，不是睡眠更不好吗？‍‍所以你的行为里面很多是需要去调整的，‍‍那我不知道现在是谁告诉你要做这样的事情，还是你自己想出来的。

※首先一定要找到正确的方式才能找到我们说正确的路，你路都没找到你，你花最多时间都是在浪费自己生命成本，‍‍那反过来我最后也送你一句话，‍‍就是所有的问题都不是问题，
关键你用什么方式去看问题❓
关键你从哪个角度去看问题❓
关键你在哪个维度去看问题❓
这个在认知ABC模型里面讲的很清晰，‍‍是这个事件让你产生了‍‍问题，还是你的对这个事件的认知让你产生的问题，这是你自己要去思考的，‍‍如果你真的想要自我疗愈，那一定要进入心理学做系统的学习，而不是说看一些碎片化的知识啊，然后拿一些自己都似懂非懂的技术啊，‍‍然后去做了这样反而会造成二次伤害，就像我经常打的一个比喻一把刀可以切菜也可以杀人，你都不知道怎么用，你就拿来用，反而伤害就是自己。

※就像你说的运动也好，你理解的做梦也好，其实很多都是存在认识偏差的，‍‍当然了，你现在还很年轻嘛，很多东西都在学习当中，这个都不是问题哈，特别是你20岁左右，我告诉你大脑的前额叶都还没有发育完善，‍‍你心里有任何想法都正常的，‍‍你是想多了，‍‍还是少想一点吧，‍‍说到读书，‍‍其实读书我不知道现在很多你们年轻人读书是为了什么❓如果读书只是为了找到一份好的工作，那我想说的是不读书也能找到好工作，你理解吗？‍

🌹🌹最后送你荣格的一句话💎💎💎
【每个人的内在都有一个未被疗愈的孩童，一个人摒弃一生的努力就是在整合他自童年时代起就已经形成的人格。】

●学习成长时我们一辈子的事，你愿意加入我们一起学习心理学智慧吗❓不是等到有问题了我们再去求医治病，为时已晚矣，幸福人生不是我们想要拥有就可以拥有的，是需要我们有能力去创造价值，才可以拿到的生命礼物