博士在读，前路不明，压力很大，感觉很迷茫？

本人女，博士二年级，入学第一年导师给安排科研计划，完成的还可以。一年后老师说以后要自己思考了，感觉很迷茫，同时多年积压的情绪爆发了，患了焦虑症和抑郁症。本人家庭状况一般，且早些年跟父亲的关系不是很好，他很少管家，今年有所好转，但是多年的心理创伤还是没有过去。会不自主的担心家里的经济状况，爸妈的关系，身体。去年心里状况不好后曾经跟导师说过，他当时表示理解，但是导师本人很push，说我需要自我教育，现在对我的态度就是，很无奈但是push。感觉很迷茫，抑郁的时候什么都不想做，只想睡觉。

看了你的描述，用九型人格来看的话，你应该属于助人型的，对于别人的需求很敏感，常忽略自己的需求。

最根源的原因，对未来的生活没有向往。

那么现在跟着我的问题来理一下。

你自己有没有想要的生活？

它可能是什么样的？也可能是什么样的？

你需要付出什么，才能得到这样的生活？

那么现在先给自己订一个小目标，开始行动起来。

这是生活，那么工作呢？
你首先要了解自己，不妨理一下自己会一些什么，哪些是需要继续学习的，然后在这些内容中间，去寻找自己感兴趣的内容，在这个基础上，来扩展自己的思路。

或者更简单一些，来一场头脑风暴，就根据你目前感兴趣的，进行联想，联想完再来看看可行性。

最主要的不是计划，不是开始第一步，而是让自己持续的有行动力，只有让你自己具有行动力，才可以走出目前的困境。

如果你觉得一个人很难有行动力，也不妨看看身边有没有可以和你一起的，结伴有什么比单独一个人前行更容易。