ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
抱抱你啊,我有注意到你容易卷入他人的情绪之中,不知道那些悲情的故事或者比较负面的标签的话自己应该会好一点,这种猜测的确非常有可能是成立的,或许我们需要了解①过度共情和②自我标签这两种情况。

在你压力非常大的时候,你本身的精力已经是被挤压的,可能逻辑思维能力能够分配出来的资源非常有限,当你看到吾恩确诊胃癌且他真写的很让人绝望,你共情到了他的那种绝望,便开始展开各种联想,还包括给自己贴标签,你可能也会把那些病症名词往自己身上揽,可能的确有些描述是模棱两可的,但是病症的确诊需要由医生来作出。

Ë网上知道了各式各样的强迫症
Ë自己注意力就分别转移不自然
Ë开始焦虑自己是都也得了这些

♞悲观情绪
♞很焦虑 

●患者极端悲观情绪被带入进去

有了解到你现在可能正在准备考研复试,你现在的压力挺大的,『压力』可能就是某种产生更多负面思维的推手,我们可以重新做出一个假设:假设我的压力减少,我的逻辑思维能力变强,我就不会轻易给自己贴上负面标签?

有很多的心理学研究已经表明心理压力与我们的幸福感是呈现显著负相关的,也就是说你的压力越高,你的幸福感就越低。你可能会产生更多的悲观情绪,那么我们可以把『悲观情绪』作为中间变量,因为产生悲观情绪,并且感受到患者的悲观情绪,这是否会让你也把别人的标签转移到你这里来呢。

●设置界限:别人的标签与我的标签

认识到别人的事情别人的遭遇你是表示同情的,你看到了他们的难处,也知道这些强迫症的痛苦,接受自己对这些病症的悲伤和焦虑的事实,对这个事实不加评判,允许这个情绪存在,尝试调查观察一下自己焦虑时身体的变化,你的心率是否加快,脉搏是否扑通跳,你的身体哪个部位感到紧绷呢?保持距离不要过分纠结自己的负面情绪或者悲观情绪,也不需要长时间接触某些负面信息,这些标签是其他人的事情,具体的调节建议心理咨询,祝好喔。

ZQ

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