身心压力过大导致睡眠不是很好，有什么办法调节？

题主，你好
从你的文字中能感到你最近压力过大，焦虑值上升，焦虑分为两种，有来源的和没有来源的，如果是有来源的焦虑，那么就要分解，想办法去把这个焦虑源解决掉，如果是没来源的焦虑，可借助日常生活有序性来缓解焦虑。

提供几个小建议，仅供参考
一、每天打扮，注意仪容仪表的卫生、整洁和美观，这并不是为了让别人看的，而是为了自己，尽管内心陷入痛苦仍不要放弃爱自己。

二、坚持每天运动，运动时会分泌出生化传导物质，能够减轻忧郁），还可以强大你的内心。心里软弱的时候更需要锻炼自己的身体，身体锻炼得强健，内心也会变得坚强，意志也会变得坚韧，这也许就是我们所说的“身心合一”的含义。

三、每天有一段时间用来打扫卫生。一个乱糟糟的生活环境会影响你的身体健康，还会给你负能量，叠被子、收拾房间，将自己的起居环境打扫干净，使得物品整洁、有秩序会让人获得一种积极向上的精神面貌，心情也会更愉悦，这是转移注意力的一种方法。

四、尽力保持规律的生活状态，早起早睡，按时吃饭，作息规律，运动、睡眠、饮食都形成好的习惯。重复而有秩序的生活就会帮助到你，让你获得一种安全感，一种把握力，获得自信。在痛苦中还能保持生活的秩序，这就是所谓的“在移动中哭泣”，这种人能够更快地恢复，再生。

五、安排一些仪式性的活动。比如每周末和朋友外出聚餐，每周和家人在一起看一部电影。

六、学习或者培养一些技能和爱好。学一门外语、学厨艺、学习编程、做陶艺、养花弄草、写作等技能和爱好可以让人变得专注和充实，忧郁和哀伤就没有可乘之机了。

七、锻炼自己的知觉。花点时间和心思去打开你的知觉。比如去闻一闻一朵花的香味，在自然中感受风吹拂过皮肤，观察光线的变化，感受阳光照在脸上的温暖感觉。

最后，祝好，加油💪