ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
做梦是再正常不过的脑活动现象了,并没有任何确切证据表明多梦就意味着睡眠质量不好,但是你的情况又需要做出区分,就好像我们要区分美梦和噩梦一样,梦境会消耗部分能量,如果是噩梦可能消耗能量更多并且梦境体验差也可能会让人觉得身心俱疲。

所以有必要了解你的梦境内容是什么,这些是否与你所提到的那些创伤经历有关呢,你自己也通过很多方法来调节,包括心理咨询、睡前散步散步、整理思绪、写一下日记、做冥想练习 .....这些都是非常好的办法,并且对于你过去的那些经历,或许也需要有一天在准备好的情况下去重新加工。

⊙经历身心压力过大睡眠不是很好
⊙睡前思虑过度创伤经历醒来疲惫
⊙场所恐惧不敢回忆过去负面情绪

♞创伤
♞过去

●曾经的创伤过去仍然有负面情绪

那些创伤经历可能会对你的梦境产生某些影响,你所提供的信息在这方面是非常有限的,所以也不知道具体的情况是什么,仍然可以坚持进行心理咨询,有必要的话也可以进行创伤的梳理还有对于场所恐惧的梳理。

我们还需要采取更多专业步骤找到解决方法,对于不同的人和情况、场所........,这可能意味着不同的事情发生过。有时,这可能意味着人际相处、过往创伤、个人性格......分析为什么讨厌这个场所或者这个经历,这些强烈的负面情绪往往蕴含着非常丰富的信息在里面。

●自然感知且弱化评判系统

如果你准备好了向咨询师袒露曾经的梦境还有负面情绪和负面创伤经历,你所要做的就是改变自己对即将来临的压力源的过往思考和反应方式,整合自己的压力只是意味着改变一些习惯,你可能会觉得过去的自己很糟糕,或者过去的那些经历很难承受,也许你是对的,而如果任由这种观点存在可能不会有太多进展。

而重新加工过去的创伤这种认知加工的方法持续时间可能比你预期的时间还要长些,人类的生命力很要强,只要愿意坚持不懈地进行适当练习并且强化自己的力量,仍然有机会让梦境的内容有所改善,建议维持咨询,祝好喔。

ZQ


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