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有同感

和男朋友谈了两个月,他现在说没感觉了我该怎么挽回? 回答数11

李进

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04-14回答了:

题主你好。

我感受到了你的痛苦和焦虑:感觉自己认定的人并没有看到自己真实的样子,就要分离了,充满了遗憾和不舍,不愿意就此结束却找不到出路。

我看到,你希望挽回这段感情,不仅仅是为了不错过目前自己认定的人,也是为了让自己从痛苦的情绪中出来。


我尝试着,从你希望的角度,一起来探索可能的路。




分手的原因需要比较全面的觉察,以免片面的概括化表达

从你的描述中,我更多的看到,你将分手的原因都归咎于自己,这样的归因方式也会给你带来很多的痛苦。

关系是双方的,分手也并不会仅仅是一方的责任。我自身的原因常常不开心以至于影响到了他,所以他没感觉了。”这其中可以看到对方无法承接你的情绪,也不知道如何去管理调整他自己的情绪,情绪方面他可能很难给到你支持。

尝试着用这样的视角去看你们的关系,避免“全是我的错”这样概括化的表达。

有哪些确实是自身可以调整的?有哪些确实是对方的原因,如果关系重建期待对方如何去调整?



有时“挽回”是一个伪命题,更确切的表达或许是“重建关系”

从描述中,感觉到你非常急切的想挽回这段关系。你是如何定义“挽回”的呢?

挽回很难靠一方的“穷追猛打”或者“恳求”的方式来达成,即使达成也会很容易陷入之前关系的重演。

挽回的本质更多的在于“关系的重建”,我们可以通过维持日常联系、持续的自我成长,并让对方重新看到我们自身的魅力这样的方式去重建关系,期待能够回到亲密关系中,同时也需要允许对方并不一定会跟随我们的节奏。



真实自如的做自己,需要接纳和勇气

他了解的那个我并不是真正的我,也不是我想要的”,“父母重男轻女,然后缺乏安全感”。当我们缺乏安全感时,会更多的防御和自我保护,会根据对方的期待或是自己认为能够证明对方爱自己的方式(例如故意破环关系让对方修补从而获得证明)去行事,从而回顾时会感觉“那并不是真正的我”。

在安全感缺乏的情况下,真实自如的做自己,需要接纳和勇气。

能够接纳自己的不完美,接纳自己有诸多或许别人会觉得不好的地方;需要有勇气去表达去呈现,意味着需要勇气去面对可能因为外界评价而带来的伤害。

在为人行事时,有意识的觉察自己的情绪,尝试着去做真实的自己,对于自己的需求尽量多做正面或直接的表达。


分离事实和情绪,从痛苦中走出来并不是只有“挽回”这一个方法

亲密关系的结束为你带了痛苦的情绪,我们可以尝试着探索,从痛苦中走出来,是否只有“挽回”这一个方法呢?

亲密关系的结束确实会带来痛苦的情绪,这是正常的情绪反应,曾经投入付出过的感情,如何能够不痛?此时,我们需要允许自己伤心难过,允许自己哀悼这份感情。

尽量少的进行自我否定和攻击,以免自己对自己的评价再一次带来伤害。

分离并不是一件全然“坏”的事情,它带来痛苦的同时也为我们带来启示:爱自己,然后爱他人。

如果我们的注意力一直放在“痛苦”上,并想逃离这个痛苦,有时反而会更容易陷入。

尝试着,将注意力放到“照顾好自己,爱自己”上,去做更多的会让自己感觉好起来的事,不将“挽回”当作唯一的答案,去尝试其他的可能性,我们的情绪也会随之发生变化。


希望我的回答可以带给你一些支持

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