李瑞文

咨询达人/心理作者/优质答主

题主好,我是壹心理认证咨询师李瑞文。I see you。

看到你所描述的经历,一定很痛,抱抱你。


☆ 走过哀伤的过程

当我们丧失亲人后,都需要一定的时间才能逐渐恢复到正常的生活状态。在这个过程中,我们经历了一系列过程:接受丧亲的事实、体验悲伤的情绪、重新适应亲人不在的新环境、将情绪和精力重新投入到其他关系上、适应新生活但与逝者保持联结等。这个过程又时常是反复的。所以,我们不必也无法要求自己“快点走出来”。

在这个过程中,我们可以按照习俗做一些告别仪式,让自己的哀伤有一个表达的出,比如给逝去的亲人写一封信,制作回忆手册等寄托哀思的方式。


与家人们共同面对

家族在生死交替中一代代传承。希望在艰难的时刻有人陪你共度。

在你的提问中没有提到其他家人如何面对此事。一位成员的离世后,家庭原有的结构、成员间的关系等也会随之变化。整个家庭必然面临着一个适应和调整过程。在这个时候,如果家庭成员间能直接谈论和表达自己的感受,不回避谈论与逝去亲人相关的话题,会对整个家庭的回复有帮助。


借助专业力量

在你的描述中,可以看到恐惧、焦虑的情绪。正常的哀伤反应会随着时间流逝慢慢减轻,而如果这个过程不能自然而然的发生,那么你可能需要心理专业人员的陪伴和支持。

希望你寻求接受哀伤辅导专门培训咨询师的帮助。


寥寥数语无法表达对你的关心。祝你一切安好。 


  • 鲸厂问答君
  • 人生答疑馆
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