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2人

有同感

总觉得少点什么,不确定是不是该和男友分手? 回答数10

叶映红

5星优质答主

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有用5
04-10回答了:
爱你么么哒☀
💞给你一个四维空间温暖的的拥抱💑只为你有勇气自我暴露点赞👍👍👍生活各种压力确实带给你很多痛苦,幸好这些痛苦现在惊醒了你,才是的你有机会重新思考人生,勇敢做出调整,让你淹没在混沌生命里迷迷糊糊过完一生。同时恭喜你进入生第二次成长期
🎉知道会有不同结果或者后果我愿意去承担责任做自己

🌹以下答疑是基于你文字讲述,只是针对事件本身而非评判,如有误读请及时回复,感恩有你给了我们一次共同创造价值的体验,

■亲爱的大宝贝儿,就如你自己一开始所说就像找个可以依靠老公,但他明确表达愿意成为你下辈子陪伴者的时候,你反而害怕了,恭喜你的大脑自带软件杏仁核一直带着恐惧保护你,一直行走在探索生命价值和意义的旅途上。而且今天还带着恐惧来到壹心理暴露自己,为自己勇气可嘉鼓鼓掌👏👏👏

■我们很多时候情绪也是来自我们的认知,美国心理学家埃利斯在20世纪50年代提出了一个影响深远的理论
——【认知ABC理论】

※A代表诱发事件。

※B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念。

※C代表继这一事件后,个体的情绪反应和行为反应的结果。

🌹🌹该理论的核心观点是:一个事件发生以后当事人所产生的情绪及结果,并不取决于事件本身,而是取决于其对这一事件的看法、态度、评价和认知水平。

※同样一件事情,不同的人会有不同的解读,也会引起不同的情绪体验。就比如你【我跟他一点谈恋爱的激情都没有,从开始到现在完全过的像结婚几年了一样】

●我们将这种习惯性对事件进行负性解读的过程,称作【认知陷阱】一个人一旦陷入【认知陷阱】就会产生负性情绪和适应不良的行为。分享给你10种【认知陷阱】

※绝对的、非此即彼的思维方式。
【如果我没干成,我就是个笨蛋】

※过度概括。
【我总是很倒霉】

※以点概面。
【没考上大学,我一辈子都完蛋了】

※妄自菲薄。坚持认为自身的优点不值一提。

※读心术。内心认为别人对自己有很多负面评价。

※负面预测。认为自己未来一定会有坏运气。

※夸大危险有被迫害的恐惧,不知不觉会夸大危险,自己吓自己。

※应该评判。总是用应该、不应该或必须、不必等字眼来评判自己。如果没有做到,就开始焦虑。

※贴标签。例如犯了一个错误,就定义自己为失败的人

※过度自责,自责自己和自责别人
【没考上大学,我一辈子都完蛋了】

【认知陷阱】是如此隐蔽,很多时候我们还没意识到,就已经掉进陷阱里了。比如小孩不叫人,我会觉得小孩子要懂礼貌,要尊重别人,就会有很多的“应该”。如果这些做不到,会觉得孩子的教育好失败,而且对孩子未来也不好,也感觉到自己很挫败。

🌹就像心理学家卡尔·荣格说的:💎💎💎
【一段美好的婚姻里,一定是爱情和友情都具备,双方是爱人,也是朋友。】

●我们心理也有镜像能力,这几天你也可以窝家里去找到我和我的关系,关注你的身体感受

※使用开放式问题,比如我怎么啦?
※放缓节奏,防止思维被情绪裹挟
※不要匆忙做出评判
※联系过往经历,找寻真正原因
你现在唯一能做的,就是修炼自己的内心:可以有无奈,但珍惜岁月如金,不要留下遗憾。

🌹🌹最后送你荣格的一句话💎💎💎
【每个人的内在都有一个未被疗愈的孩童,一个人摒弃一生的努力就是在整合他自童年时代起就已经形成的人格。】

●学习成长时我们一辈子的事,你愿意加入我们一起学习心理学智慧吗❓不是等到有问题了我们再去求医治病,为时已晚矣,幸福人生不是我们想要拥有就可以拥有的,是需要我们有能力去创造价值,才可以拿到的生命礼物
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