曾是个外向女生，为什么永远只能看到自己的缺点？

内心的害怕压力都是有原因的，你已经看得到原来的自己和现在自己的区别，并知道原因，从描述中感受到你想突破的渴望，也是一种能量
○我们需求的表达和结果会形成基础认知并沿用至成年，一般需求如果没被满足会也会有两种表现比如愤怒，或者抑郁，从这段叙述看现在的情况比较偏向抑郁的状态
问题分析
（一）自卑来源可能与父母的客体关系建立不够好或者缺失不知道你和父母的关系怎么样，想了解你与父母的相处模式？家庭氛围？小时候如何表达需求的？
当自我认知尚未建立时，会以对方的给出的反馈判断自己的价值，甚至为满足他人的期待而抑制自己的愿望，所以如果从小就缺乏安全感，爱与关注，长大后也会延用小时候的认知而把问题都指向我自己，会惯性认为一定是自己不好，否定，指责自己，导致自卑而无法与人建立好的连接
 
（二）在被朋友伤害以后，出现逃避，类似做证明题，只有大家都喜欢，才会有价值，一个人内心缺乏正面认知， 或自我价值的匮乏会导致就算后来有朋友，或者他们再喜欢自己也没有办法完全弥补，仍然没办法喜欢自己
（三）可能是在人际交往受过伤害，所以不知道怎么建立好的关系， 出现逃避， 正常人面对挫折都会想要逃避，这是正常的，所有的逃避都是源自于自我保护，可能是担心别人的反应，不好的评价或者被指责，怕被拒绝， 被攻击？

*建立自信有很重要的一个方面是自我的人格完善
第一步写5件让你觉得痛苦的事件可以是成长过程中的也可以是生活学习中的

第二步写出的你当时的感受可以是事件中的人表情，说话的内容你当时的感受与自己当时的情绪

第三步时间如果重新来过你希望被样的对待，你现在是成年人会怎么去保护当时那个脆弱的自己
 
*问问自己除了压抑有其他的积极的做法吗？
1. 如果长期处于某种情绪或对于事情不能释怀，有超过三个月甚至半年，这个事情都过去了，还一直保持一种情绪体验，一直无法自我调整，建议有条件尽量接受心理治疗
2.对自己负责不弱化，做真实的自己，而不是在扮演一个角色，不开心的时候，伤心低落的时候，你有自己的喜怒哀乐，表现出来
①真正的朋友是可以接纳、认可、喜欢最真实的你的，有矛盾或分歧只是双方价值观不同，避免自我反驳自我贬低，怀疑自己
②写日记也是很好的方法，可以写出自己的优点和完成的好的地方，放在手机屏幕或者桌子上，每天读一读，压抑的时候多读一读
3.学会调整情绪，把自己当做最好的朋友，欣赏和感谢自己，遇到挫折，痛苦时应该怎样鼓励
4.别把坏话当实话，无论外界如何你首先要讨好和在乎的是自己，每个人都要为自己的情绪负责，当别人真的议论你，指责你，需要问问自己你是否对自己满意，你是否做了你该做的事情，如果你问心无愧，那么他在他的世界里如何定义你就是他的事情
5.交往过程中即包含了事实层面右包括情绪和情感， 一定要清楚哪些事情是我应该处理的，哪些事情是应该别人负责的，哪些感受是我应该有的，哪些感受是外界强塞给我的我可以不要的，需要具有人际关系中自我保护的能力
 
我们人生的每一个阶段都会遇到不同的问题，解决问题也是一种成长，加油哦！