总不断自我否定，习惯性讨好别人，太压抑，怎么缓解？

楼主，你好哦~

先给你一个安慰的抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ，希望你暂时放下焦虑与压抑，先静下来，我们一起看看怎样能解决。

楼主曾经很阳光活泼，但因为逐渐看清人情世故而变得自卑。其实，自卑的想法一直都在，它一直存在在我们的身体里，是一个内在小孩，只是少不更事，愁的事情比较少，所以没太显露。而随着年龄增长，越来越多接触到世界不好的一面，内在小孩的自卑情绪才会冒出来，欺负你。

我们先一个个说，先说说父母的掌控欲。

原生家庭对我们的伤害，可能在小的时候没有别觉察出来，但随着长大，我们会发现不自信，没有安全感，讨好人，这些有可能和原生家庭缺乏关爱有关。情感上的需求得不到回应，会引发一系列的不良情绪，我们可能会讨好别人，因为这样才能让自己被喜欢，我们可能变得自卑，因为我们觉得不被爱是因为我们不优秀。

但是，我们认为的“别人可能不喜欢我”“我不够好”可能真的不是真的。往往都是因为情感不能得到满足才会变得这样。找到问题的源头，问题就好解决很多。

你说父母掌控欲很强，那么，你是否可以想办法逃离这种掌控。自己安排自己的人生呢。不知道你现在还在上学还是已经工作，如果已经工作，如果可以做到经济独立，那还是建议你能尽量脱离。活在别人的掌控下，确实很难受。不过如果还在上学，只能尽量向他们表达一下你的想法，沟通问题，你需要什么样的生活，你父母想让你怎样生活。这都需要多沟通。

下面说说拖延症的问题，拖延症的根源是恐惧，害怕面对一件事，可能是目标订的过高，或是内心的潜意识不让你面对。克服拖延症办法就是把难做的事情先做了，做完后再做简单的事情，就会得心应手很多。

最后，希望你试着接纳自己，承认自己的优点，也接纳自己有缺点，客观看待自己的优点缺点，这样更可以更好地走下去。不要妄自菲薄，也不要妄自尊大。爱自己，不断完善自己，才能走出原生家庭的影响。

希望你变得强大起来。

祝你幸福~