回想20多年来，为什么我总觉得我不该活着？

首先谢谢哪位亲，邀请我回答这个问题!

从题主的自述来看，应该是抑郁症。

抑郁症的三低症状是：心境低落，思维迟缓，意志活动减退。

中、重度者甚至有自伤、自残、自杀行为。

不知道题主在经受几年来的痛苦折磨下，有没有尝试去专业医院进行心理诊治？

像你的这种情况，建议药物配合心理治疗，在壹心理问答中，只能帮助你粗略地分析问题，给你一些方向型建议，和必要的情感支持。

以下，就你的问题，我们来看一看，头绪在哪里。

你说：“为什么我总觉得我不该活着?”

我看到了“不该”二字，这个声音，是不是你头脑里的另一个声音？

你的生活中，经历过什么？

有人曾经强烈地指责过你的不是，排挤过你，不给你一席生存之地么？

你的父母或抚养人，有没有谁愤怒或怨恨太多，总是拿你撒气？

如果有，他们的声音，已经扎根在你的脑海里，让你觉得就不该活着。

当这个声音出现时，你是怎么回应他的？

难道你也认为自己不该活着？

你这么帮着别人说你自己，让自己孤立无援，难怪感觉生无可恋了。

看看那个被人说，又被你配合着指点不该活着的自己，你该怎么办？

继续帮别人说你自己？
还是走上前去，和自己站在一起，说：“我有资格、有权利好好地活在这个世上!”
“我有勇气、有能力过好我的人生!”
“我为我的人生负责，别人无权干涉我活着的自由!”?

为什么说自己是个人渣，不配活着呢？

不就是差强人意，自己也要强，过得不如人意，不如己意点么？

那又有什么关系？

我们不是经常看到这么一句话么：“谁不是一边受伤，一边成长？”

就拿来壹心理问答的人说，有几人是无病呻吟的？

过得不好，他们有错么？你有错么？

存在即合理，无论处境有多差，自身条件多不好，既然来到这个世界，就是有必要、有理由的。

二十多年来，你没有伤天害理，却伤了自己害了自己!

别人伤你时，你可能无力还击，被动地接受了别人的攻击，还非自愿地认同了这种伤害。

我知道你每天的日子都象一年那么难熬，几年来生不如死，可你坚持到了现在，这才是真正的勇敢。

死很容易，活着才是勇敢!

能够哭出来，比哭不出来好受多了，因为哭本身就是一种释放。

你已经想拯救自己了，也在开始行动了，今天的提问就是开启。

如果觉得无助，就求助专业吧，那会让你在冲关的路上，变得更容易些。

在配合自救时，一定要把心里那个说你不配活着的声音，纠正过来哦，这很重要!

我是心理咨询师燕归来，希望你相信，活着，总有希望!