我感觉难以信任别人，怎样走出校园霸凌的阴影？

今天做了壹心理的心理边界评估，得分居然为0，心理非常郁闷，不禁想起了初中时候那段被欺负的经历。其实我从小并不是一个非常内向的人，跟熟悉的朋友会玩的很开。但是感觉我是那种不懂得怎么保护自己的人。 

量表真的只是一种参考，别说专业的那些抑郁症强迫症之类的都只是医生诊断时候的一种辅助工具，而且还需要在专业人士的帮助下才能发挥作用，记得以前在大学参加心理社的活动的时候，没事就喜欢搞些量表来自测，结果一帮人都同时患有社恐抑郁强迫焦虑多种精神疾病。这种宁可当游戏玩玩就好，如果因此贴上自己是什么类型的人或者是什么精神疾病反而得不偿失了。

从初一开始，就有一个同学整天拿我开玩笑，调侃。初二的时候，有个同学一直欺负我，有言语上的羞辱，还有给我起外号、乱扔我的书包，把我的书藏起来等等。一开始我只是表现出不认同他的言论，但是并没有什么特别的反击，而且还跟没事一样，没有去特别记恨和远离他。结果他开始变本加厉，对我的羞辱频率也越来越多。我的压力和不满也越来越大，终于在后来跟他起了几次冲突，慢慢结束了这次霸凌，直到后来老师调座位。

上学的时候是真正的见识过所谓的校园霸凌的，如果霸凌还比较笼统不足以区分是身体还是言语上的，那么我是目睹过校园暴力也就是像热点社会新闻中那些多名学生多次殴打侮辱弱小同学。而像你经历的这种更多的算是语言上的羞辱，相对来说有这种经历的大有人在，不局限于男生之间。

小学高年级的时候就普遍有这种现象，班里的混混会出于喜欢一些好看漂亮的女生使用欺负的方式引起她们的注意，我的闺蜜就从五年级开始隔三差五被扔书包砸笔盒各种言语上的挑逗。后来长大后才知道这是一种吸引女孩子的错误的表达方式，但是闺蜜还算开朗乐观，有时候会反击大多数时候也无奈，并没有留下什么阴影造成自己后来社交上有什么障碍，也没产生“难以信任别人，靠近别人时会有很强的焦虑感和压力。也很容易被别人的评价影响，会反复回味别人说了什么，做事情也会去考虑别人怎么评价我。经常感觉孤独，很难跟周围的人亲近，不敢表达真实的自己”的心理障碍。

之所以不向父母求助，主要是感觉他们也帮助不了我。我爸妈的关系很差，经常吵架。尤其是我父亲经常因为一点点小事就暴跳如雷，去骂我妈，比如烧开的水忘了倒、饭煮糊了等等，有时候也会那我当出气筒。生气的时候，还会故意找我撒火，比如责怪我作业为什么不早一点写完。而我妈则是经常跟我倾诉我爸的不好，然后说她将来就指望我了，跟她说话我会感觉到很大压力。所以家里的气氛让我感觉很窒息，很多时候我会感到在学校比在家还要轻松些。

看了你回复的内容之后我的看法是并不是这段被霸凌的经历造成你现在的性格缺陷，而是更多的来源于原生家庭的影响。

就和有答主评论中说的原生家庭又是个非常大的话题，能展开来说很多。现在你的烦恼就是没办法活出自我，从小在相对缺爱的环境中成长，受到父亲不良情绪的感染，又长期在母亲各种错误的观念的教育下，让你对他人无法产生信任感也和他人相处中没有形成较为成熟的情绪体验。

其实这种孤独寂寞排斥亲密关系又矛盾的渴求和人交流被人理解的心态是社恐群体普遍存在的，从小的家庭环境教育的错误引导，导致与外人接触的时候过于关注他人的看法和感受，把自我价值的肯定寄托在别人身上。于是明明简单的社交变得非常复杂和有负担，他人的一举一动都会让你担忧是否对你存在不好的看法意见，特别是遇到一些你比较重视的人，像是长辈或者老师以及异性。

不停在社交中做出努力的尝试却屡次受挫，这种情感交互带来的体验都是消极的，等到你进入青春期面对更多的压力和烦恼的时候会更加重这些焦虑的情绪，一个人无法表达真实的情感带着面具伪装自己的真实感受想法不敢表达唯唯诺诺畏畏缩缩的话，那是很痛苦煎熬的。

所以可以找下心理咨询，分析下原生家庭，也可以进行家庭咨询，让父母意识到他们的一些行为伤害到了你，从而形成对父母的谅解进而接纳暂时还较为弱小的自己。然后再试着用一些正确的心理技巧慢慢的扩展社交圈子，培养一些积极的生活态度和兴趣爱好，做些可以坚持力所能及的小事累积自信心，在情绪轻松自在的时候再去打开自己到群体环境里表达自己。