情绪和意志随时间段变化，行为不受控制，是什么现象？

你好，感谢邀答。睡眠情况和我们的精神状态有很大的关系。每个人因为生物钟的原因，需要睡眠的时长和睡眠的时间都一不一样。有些人是晚上效率高的猫头鹰型，有些是早上效率高的百灵鸟型。当然，睡眠也有自己的周期存在。
听起来，你存在晚上失眠以及中午午休下午依然头脑混成的情况。这个困扰持续多场时间了？如果一直如此，可能跟您的个人体质等有关，如果是最近才有，可能和近期的压力事件有关。
你说的情况可能存在以下两种原因：
1.如果您中午有午休习惯，如果休息得好，会有效恢复下午的精神。不知您中午午休多长时间？是否存在为了下午不困，睡很久的情况？一般来说，午睡一般不超过30分钟，因为如果睡得时间过长，很容易进入深入睡眠期，这样醒来时就会头脑昏沉，反而不利于下午工作学习。
2.如果晚上因为懊悔导致用脑工作很久，大脑处于过度兴奋状态，很容易导致失眠，从而影响第二天的效率。建议提前规划好睡觉时间，提前半小时结束工作，可以温水洗澡、泡脚，按摩放松或者瑜伽，让自己平静放松下来在入睡，可提升睡眠质量。
祝好。