我感觉难以信任别人，怎样走出校园霸凌的阴影？

今天做了壹心理的心理边界评估，得分居然为0，心理非常郁闷，不禁想起了初中时候那段被欺负的经历。
其实我从小并不是一个非常内向的人，跟熟悉的朋友会玩的很开。但是感觉我是那种不懂得怎么保护自己的人。

今天做的心理评估，得分为0：评估只是一个测试，有一定参考价值，但也不能坚信无疑；

问：你是因为心理测试为0 ，才让你回想起校园霸凌，从而认为校园霸凌是起因嘛？

那如果没有这个测试，你内心还会认为是校园霸凌引起的嘛？

如果不是，那么你需要重新审视；

从初一开始，就有一个同学整天拿我开玩笑，调侃。初二的时候，有个同学一直欺负我，有言语上的羞辱，还有给我起外号、乱扔我的书包，把我的书藏起来等等。一开始我只是表现出不认同他的言论，但是并没有什么特别的反击，而且还跟没事一样，没有去特别记恨和远离他。结果他开始变本加厉，对我的羞辱频率也越来越多。我的压力和不满也越来越大，终于在后来跟他起了几次冲突，慢慢结束了这次霸凌，直到后来老师调座位。

如果是校园霸凌引起的，那么：

熄灭得寸进尺效应：得寸进尺效应是一种心理现象，美国社会心理学家弗里得曼做了一个有趣的实验:他让助手去访问一些家庭主妇，请求被访问者答应将一个小招牌挂在窗户上，她们答应了。过了半个月，实验者再次登门，要求将一个大招牌放在庭院内，这个牌子不仅大，而且很不美观。同时，实验者也向以前没有放过小招牌的家庭主妇提出同样的要求。结果前者有55%的人同意，而后者只有不到17%的人同意，前者比后者高3倍；

可见，你跟他起了冲突，是明智的选择，你并没有错，如果没有冲突，你后面情况也许会更糟糕，你及时制止了，是好事，你不需为此有任何多的想法，让这件事随风而去便好；

现在的我感觉难以信任别人，靠近别人时会有很强的焦虑感和压力。

勇于面对，与己和解：你因为校园霸凌，从而觉得每个人都是这样的，只要一接近，就会觉得惹上了麻烦，自己也不想再去重复这种伤害，不想再去惹麻烦，有恐惧也有出于多一事不如少一事的考虑，生怕往事重现，回忆起不愉快的经历；可是这并不能解决问题，也不会被你遗忘；只是把痛苦往后推延；

多想乐事，少记过往：其实，初中时候，年龄还小，心智不成熟，大家有小打小闹是正常的现象，随着年龄的增长，心智的成熟，环境的影响，这种情况会得到缓解，并不是每个人都是这样的，楼主需要在甄别的基础上去打开心扉，接受他人，相信楼主也曾经被别人帮助过，那么你可以去想想这些人的好处，而不是继续去纠结不好的事情，人们往往会记住令自己痛苦的事情，因为痛苦刺激到的神经，产生深刻记忆，而常常忘记快乐的小事，因为快乐转瞬即逝；

也很容易被别人的评价影响，会反复回味别人说了什么，做事情也会去考虑别人怎么评价我。经常感觉孤独，很难跟周围的人亲近，不敢表达真实的自己

一千个人眼中有一千个哈姆雷特：别人的评价是别人的主观想法，并不代表全部，喜欢你的人自然会与你相处，不喜欢你的人你也不需要去在意他的看法；

做事情会考虑别人的评价：是什么事情呢？

自问：你觉得哪里不好呢？哪个环节出现问题？其他人会怎么做呢？

建议：

培养自信能力：多做能让自己可完成的事情，让自己产生优越感的事；

培养逻辑判断能力：对所做之事有个清晰的了解，分析内在逻辑，条理弄清楚，明确步骤；即可；

忙碌自己：如果没有马上去结交朋友，那么就培养技能，培养兴趣，别闲着，闲着容易胡思乱想；

祝好运！