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7人

有同感

怎么哄抑郁症的人开心?正确的做法是什么? 回答数14

叶映红

5星优质答主

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有用2
03-28回答了:
爱你么么哒☀
💞给你一个四维空间温暖的的拥抱💑只为你有勇气自我暴露点赞👍👍👍生活各种压力确实带给你很多痛苦,幸好这些痛苦现在惊醒了你,才是的你有机会重新思考人生,勇敢做出调整,让你淹没在混沌生活里迷迷糊糊过完一生。同时恭喜你进入生命第二次成长期
🎉知道会有不同结果或者后果我愿意去承担责任做自己

🌹以下答疑是基于你文字讲述,只是针对事件本身而非评判,如有误读请及时回复,感恩有你给了我们一次共同创造价值的体验。

💞送你第一句话💎💎💎
【生命品质不在于拥有多少而在于体验到了什么】

⭐亲爱的看完你的讲述,感受到你爱的能量非常强大,首先抑郁症是医院确诊而且做药物治疗,情绪疏导也是需要一些专业心理学知识和技术哦。更重要的我们还需要成为一个容器或者成为一面镜子。

🌹🌹同情是为了安心,而共情是为了理解💎💎💎
把同情误认为是共情,是很多人缺乏共情能力的重要原因。亚瑟着重分析了共情式倾听与同情式倾听的区别:

🔑共情是一种天生的能力,会激发我们做出有怜悯心的利他行为

🔑同情是一种情绪,是共享他人的恐惧、悲痛、愤怒或喜悦的被动体验。

⭐如果不好理解,请看下面这个比喻:

🔑同情就像水和油的混合,它们接触但不交融,依然维持各自现状,所以,我是我,你是你。
🔑共情更像水和牛奶的混合,彼此交融,成为一体,所以,我中有你,你中有我。

⭐同情是跟别人一起感受痛苦。共情是到他人内心去感受痛苦。真正的共情,需要你设身处地从对方的角度出发,关注当下的她的独特感受。被共情的人需要感受到无条件的爱,此时此刻的自己是独一无二的,而不是泛泛的安慰。比如:

🔑闺蜜失恋了,找你倾诉痛苦,你安慰说,别哭了,为这个渣男不值得。【没有设身处地】

🔑同事因为项目失败很郁闷,你安慰说,早知道对方这么难搞,你还不如不接呢。【没有关注当下】

🔑孩子因为表演不出色很伤心,你安慰说,妈妈小的时候也出过丑,表现还不如你呢。【没有特例对待】

⭐所以共情的人,心理装的全是理解,可以全神贯注倾听、理解对方的内心。为了理解对方,你需要放下自我中心。当我们真正理解了这点,就不会在安慰他人时等到对方哭诉完,然后大展身手,大聊自己的经历和学识了。因此,对需要被倾听的他而言,你的经历、学识没有丝毫作用,让自己在这一刻成为他,比什么都重要。

💞送你第二句话💎💎💎
【改变我能改变的接纳我不能改变的及两者之间的智慧】

🌹🌹学会表达共情抚慰受伤的灵魂💎💎💎
如果你很爱一个人,一定想成为他孤独难过时最希望陪在身边的那一个。不过,只有当你具备表达共情的能力,才有力量陪伴他渡过一个个绝望的时刻。在《共情的力量》中,亚瑟阐述了当别人求助于你时,你可以马上表达共情的七个步骤。

🔑使用开放式问题
在沟通时,多用开放式问题,如
“你觉得怎样”;
不要用封闭式问题,如
“这个不难看吧”。

🔑放缓节奏,防止思维被情绪裹挟
当一个人沉浸在悲伤或愤怒中时,会缺少理性思考的能力,非常躁动,只想发泄情绪。如果你想要帮助他,不是帮他思考,而是帮他冷静下来,恢复思考的能力。

🔑不要匆忙做出评判
每个人都是不断变化着的,一个人的某种情绪也是各种特定因素结合在一起所造就的。

🔑关注你的身体感受
心理具有镜映能力,身体也一样。如果你不能觉知自己对他人的感受,那就觉察下自己当下的身体有怎样的感觉。

🔑联系过往经历,找寻真正原因
共情时,我们既要关注对方当下的情绪,也要分析对方过往的经历。

🔑参与并跟随对方的生活故事,不喧宾夺主
每个人都有自己特有的故事,每个故事也都有自己的打开方式。

🔑设定界限
我们要做的只是参与到她的人生体验中,坦诚地放下自己,关注对方的情绪。

⭐学会共情,不仅能够修补我们与他人之间关系的裂痕,让我们成为富有治愈能量的个体;更重要的是,在生活中践行共情,可以让我们更好地体验自己的人生故事,拥有更鲜活的内在生命力去感受感恩、谦逊、宽容、宽恕、仁慈与爱。

⭐人与人之间,最大的吸引力,不仅仅只是你的容颜、你的财富、你的才华;而是,你传递给对方的温暖和踏实,以及传递给对方的那份正能量。

💞如果你能看完到这里,我再一次感恩你给了我们一次共同创造价值交换价值机会,喜欢我的答疑,邀请你在我答疑下面点击【分享】左边小人,关注我的【悦享之家】答疑馆,里面有关于【如何觉察情绪】,【如何有效沟通】类似问题答疑希望对你有所启迪。
世界和我爱着你💏
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