如何理解人的自私，以及如何调节“不敢对自己好”？

亲爱的你好呀，从你的描述中，感受到你的困惑和痛苦，以及急切地想要改变这一切。

推荐你一本书，叫做《取悦症》。

首先要清楚，取悦症这个名字里虽然有一个“症”字，但是这并不是一种病，只是描述一种心理倾向而已，所以你不用太紧张。

【什么是取悦症】

这本书的作者布莱克发现很多人的痛苦来源不是别人的伤害，而是来自于他们自己想持续地做一个完美的好人，就是想让所有人都满意，让所有人都喜欢，往往把别人的需求摆在第一位，却总是忽略自己的感受。

他们认为别人的需求永远是第一位的，而自己的需求却可以被忽略。

这个标准看起来让这些取悦型好人，就跟圣人一样，永远都是大公无私地奉献，永远都是不断地给予，把最好的留给别人，把不好的留给自己。

但是当一个人只是一味地付出，却不要求任何回报的时候就会把别人弄得很尴尬。所以，没有人喜欢无私奉献的人，也没有人喜欢过分的给予者。

在适当的时候，允许别人报答你的好意，给别人机会来报答你的付出，这会让别人更加喜欢你。

【如何改善取悦别人的心态】

那么怎么样从这个怪圈里跳出来呢？

作者列出了一个21天的改善计划，一步一步怎么做怎么想，都列得清清楚楚的。

总结下来是3点：

①   去掉脑子中的那些应该

取悦型好人满脑子都是应该，没有一点弹性和余地，就是我应该这样，我应该那样，我必须这样，我必须那样，我应该让别人高兴，我应该不发脾气。

要有意识地把这些应该替换掉，比如说，我应该总是让别人高兴和满意，就可以换成如果我愿意，我可以满足那些重要的人对我的要求和期望。

比如说，我应该始终保持愉悦和乐观，永远不要在别人面前表现出任何消极情感。这个句子就可以替换成，如果我愿意，我可以在重要的人面前保持愉快和乐观。

②  学会拒绝

取悦型好人最大的问题，就是不会拒绝别人，一拒绝别人，或是一被别人拒绝就会产生内疚、自责，觉得自己是一个自私的坏人。

这个要怎么破呢？作者给出的方法是，用拖延的方法。

当别人向你提出请求，你又不想答应的时候。像平时你可能不想答应也答应了，但是现在你就可以拖着，拖一段时间之后对方就明白你的意思了，这样你就可以不被别人的要求所控制。

③    学会对自己产生自我认可

取悦型好人，他们所有对自己的评价都是来自于别人，拒绝了别人，自己会内疚，别人拒绝了自己，他们还是会内疚。

他们只惩罚自己，从来不奖赏自己。

不管取得多大的成绩，不管取得多大的荣誉，他们都觉得这就是应该的呀，这很正常呀，没啥值得高兴的，对自己特别地苛刻。

要怎么办呢？

就是想办法让自己的成就积累下来，及时地给自己奖励。

希望这本书能够帮助到你，你能学会先爱自己，再去爱别人。