回答详情

6人

有同感

感觉自己疑病很严重,怕死,感觉特别恐慌,没安全感? 回答数12

李鑫

国家二级咨询师

关注
有用2
03-26回答了:
题主好。感谢信任。
这次疫情,对所有人来说都面临着考验,它如此突然、凶险又让人感到不可控,还有一条条生命的丧失……会激起很原始层面的焦虑——死亡焦虑。你突发的心脏问题也有类似的特质,重大、突然又让人感觉没有办法掌控。当自己的生命体验加上整个疫情的大形势,这份焦虑可能会加重。
欧文亚龙曾经写过一本很经典的书来谈死亡焦虑的,书名叫做《直视骄阳》,有兴趣可以一读,在书中,不仅仅有对死亡焦虑有深刻的分析,也有很多的智慧启发。
在现实的层面上,活在当下确实是很好的方法,但是不容易。当然,你可以从回到身体来开始,呼吸觉察、瑜伽、按摩、运动都是不错的选择。如果你的头脑中的念头总是停不下来,可以尝试正念练习(可以在壹心理课程中搜索),经过一段时间的年息,你会关照自己头脑中的念头但不至于被卷入其中,同时变得更有韧性和平和。
祝好。
寻找我的私人社区 全部
自杀危机解...

自杀危机解... 排名(1)

分馆成员(1084)

情绪云社团...

情绪云社团... 排名(125)

分馆成员(11)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数