留学生，因为一些原因回国延期，遇上疫情出不去？

你好，能够感觉得到你因为家庭、学习、恋爱等各种压力压迫着，一时又找不到出路，没有头绪的感觉。这真的很让人焦虑让人抓狂。

如果今年出不去家庭可能就会因为我的年龄问题不让我再出国，因为身边一部分同学已经大学毕业工作或谈婚论嫁了。

这个其实会让我有一些困惑，能够支持你出国留学，我想你的家庭经济条件应该不会差，而你现在才23岁，他们是因为什么原因会觉得年龄是一个问题不让你出国呢？是考虑到你本科毕业后要继续在国外读研吗？还是家里有其他事情的安排？身边同学毕业工作和谈婚论嫁会让家人对你的态度有什么变化呢？

现在就感觉学校/年龄/家庭/还有恋爱压力特别大

不知道这些压力具体是怎么样的呢？是你自己本身对这些会有焦虑担心还是因为家人给到你的呢？

每天都卡点看英国新闻消息，好焦虑，真的害怕出不去

这会让我有一种感觉，似乎出国可以解决上面的所有问题，似乎只要出国了，以上的压力都不会影响到你了。但我会有一个思考，是不是说如果在家的话，以上的这些压力是你必须要面对的逃不掉的，而出国了你可以有了一些缓冲的空间，可以暂时不面对这些问题，所以出国看起来像是我们回避这些压力的一种方式呢？而在你的感觉中，这似乎是唯一的方式，而这种唯一的方式，目前不可以执行了，一下子好像找不到其他可以应对的方式了，所以才让你这么的焦虑呢？

可以做什么来调整？

○与家人沟通。尝试跟家人沟通，了解他们的想法，以前他们会说因为年龄的问题不让你出国了，现在疫情引发了这些变化之后呢？他们的态度是什么？是否可以有一些商量的空间。

○自我探索。从焦虑出发，思考一下出国对你来说意味着什么，会有什么样的帮助？仅仅是出国学习吗？还是说还有其他的原因？如果是其他原因，是否出了出国之外还有其他的解决途径？其他的解决途径可能是什么？

○平和情绪。减少对疫情信息的过度关注，只关注官方通知什么时候可以回学校就可以了。把注意力转移到其他的事情上，避免因为疫情的波动变化而影响了自己的情绪状态